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健康4大基石
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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>健康4大基石</big> ''' |- | [[File:23726971 161507574000 2.jpg|缩略图|居中|[http://pic.ntimg.cn/file/20200427/23726971_161507574000_2.jpg原图链接][http://pic.sogou.com/d?query=%E5%81%A5%E5%BA%B74%E5%A4%A7%E5%9F%BA%E7%9F%B3&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=9 来自 搜狗 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} '''健康4大基石'''是2007年1月[[江苏科学技术出版社]]出版的图书,作者是杨玺。本书结合长期的医学实践,并参考了大量文献,以科普的形式,分别对“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这四个方面,作出既科学、详尽,又新颖、实用的阐述。 =='''内容提要'''== 列宁早就说过:“身体是革命的本钱。”这个身体只能是健康的身体。健康岂止是革命的本钱,它应该是人生一切的本钱,个人成长、家庭和谐、建功立业,哪一样离得了健康的身体。因此,保持健康与如何保持健康,应该是所有人的重要生活内容。在人的一生中,健康的重要性无论如何强调都不过分,为此,荷兰学者斯宾诺喊出了“保持健康是做人的责任”的响亮口号。 世界卫生组织给健康的定义是:“不仅没有疾病和虚弱,而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。”如何才能做到这一点,该组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式,即健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 按健康的生活方式生活,可使高血压的发病率降低55%,糖尿病的发病率降低50%,脑卒中、冠心病的发病率降低75%,肿瘤的发病率降低33%。可以肯定,只要遵循健康的生活方式,就可以把健康牢牢地掌握在自己手中,使生命之树长青。 我们也知道,健康不是一切,但我们更要强调,失去了健康就没有一切。 本书是作者根据其20余年的临床工作经验,并大量参阅科普文献编著而成。在写作方面力求集科学性、知识性、趣味性、实用性于一体。深入浅出、通俗易懂、以防为主、重点突出。使广大读者一看就懂,一学就会,一用就灵,尤其适合广大群众及生活方式病患者阅读,希望该小册子能够成为人们的健康生活的帮手。 =='''目录'''== 第一篇合理膳食 一、民以食为天 二、合理膳食就是科学膳食 三、合理膳食的精髓是科学 四、建立良好的饮食习惯 五、平衡膳食,需要贯穿一生 六、采购与烹饪——合理膳食的后勤保证 第二篇适量运动 一、运动不足普遍存在 二、科学运动有利于健康 三、生命在于科学运动 四、科学运动的核心是适量 五、适量运动的精髓——有氧运动 六、世界上最好的运动——步行 七、运动方式多多 第三篇戒烟限酒 第一部分戒烟 二、吸烟有百害而无一利 三、“二手烟”害猛于虎 四、不存在没有危害的烟 五、戒烟总动员 六、戒烟有学问 七、戒烟的要领 第二部分限酒 一、酒类及饮酒面面观 二、饮酒对健康的影响 三、限酒的好处多多 四、科学饮酒及其注意事项 五、烟酒“同行”,危害相加<ref>[https://new.qq.com/rain/a/20210903A05VZY00 【健康图文】健康四大基石之心理平衡”],腾讯网2021年9月3日, </ref> ==参考文献== {{reflist}} [[Category:400 應用科學總論]]
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