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[[File:十二形拳.jpg|350px|缩略图|右|<big>十二形拳</big>[http://img03.sogoucdn.com/v2/thumb/resize/w/640/t/2/retype/ext/jpg/q/75?appid=200556&url=http%3A%2F%2Fimg02.sogoucdn.com%2Fapp%2Fa%2F200841%2F828279566f1db099c46cf59445555d46 原图链接][http://sa.sogou.com/sgsearch/sgs_tc_news.php?tencentdocid=20180831A1EEWT00&req=cHtkGhkweN0UF22DJVSTZM0cNGC4rBUYKKZreFl1JfY=&user_type=1 来自 搜狗 的图片]]] '''十二形拳'''是形意拳门派中最基本的拳术套路之一。此拳根据十二种动作地形态与[[技能]]编创成拳。此拳共有十个招法,分别模拟龙、虎、猴、马、蛇等十二种[[动物]]。要求象其形、取其意、出手生猛,招法毒辣、是中国民间最古老的仿生学经典。 ==十二形动作== 燕、鹞、鸡为数个动作的短套路。河北派练的[[鹰]]、[[熊]]是组合动作,称为「鹰熊合形」<ref>[https://www.sohu.com/a/359470402_754099 形意拳实战(下)],搜狐,2019-12-10</ref>。山西派鹰、熊则为独立单练动作。 ==十二形拳歌诀== 龙形歌诀:[[龙]]形属阴搜骨能,左右跃步用柔功。双掌穿花加起落,两腿抽换要灵通。 虎形歌诀:[[虎]]形属阳力勇猛,跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻,双掌抱气扑如风。 猴形歌诀:[[猴]]形轻灵起纵轻,机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印,扒杆加掌向喉中。 马形歌诀:[[马]]有垂缰疾蹄功,跳涧过步速如[[风]]。[[丹田]]抱气双拳裹,左右双冲是真情。 鼍形歌诀:鼍性最灵浮[[水]]中,左右拨水是真形。又有钻意加侧打,左顾右盼拦中用。 鸡形飘诀:金鸡报晓独立能,抖翎发威争斗勇。独立先左后右意,食[[米]]夺米上架行。 燕形歌诀:燕雀轻盈抄水能,向后展翅快如风。上托提撩三抄水,全部动作要轻灵。 鹞形歌诀:鹞有束身入林能,又有翻身钻天功。先从束身后入林,钻天翻身前后同。 蛇形歌诀:[[蛇]]体玲珑拨草轻,屈伸如意蟠绕能。左右斜拨是靠打,横劲原由坎中生。 鸟台形歌诀:鸟台性最直能竖尾,上架下落用拳行。展翅之中有挽式,虚心实腹真道成。 鹰形歌诀:鹰张烈狠捕捉能,上似劈拳下掳功。左右行之可进退,钻翻采掳是真情。 熊形歌诀:熊态沉稳威力猛,外阴内阳升降中。裹翻之中有横拳,左右斜行起落从。 鹰熊合演:鹰熊合演拳掌变,起鹰落熊走两边。钻时提足须含意,落时劲贯毫发间。 ==搏击中的理念== [[鹞子]]属于猛禽中的一类,在禽中是凶而灵敏的动物,其既有翻身之巧、入林之奇,又有展翅之威和束身捉物之捷,并且有钻天之勇性。鹞子羽翼刚健,空中[[滑翔]]持久不怠,且目光锐敏,无微不瞩,登枝入林更是它的本能。取鹞子这些特长,演练成拳,模仿其动作编制拳法,着重锻炼人们在搏斗中的身法和手法的变化。 在技击运用中舒身缩体,起落翻旋,左右飞腾,外刚内柔,灵巧雄勇,沉稳而灵活。鹞形对肩、腰、胯的动作以及眼神的配合,都有很高的要求,既要劲力完整,又要动作准确<ref>[http://www.360doc.com/content/17/0306/11/6433232_634388905.shtml 话说形意门真谛 鹰熊合形],360个人图书馆,2017-3-6</ref>,鹞形动作为直线进行,“鹞子高空落,入林不损身”;鹞形“翻身束翅显威风,入林钻天是[[技能]],拳贵贵在形连意,劲力完整体欲衡”,又有“鹞子束身疾飞翔,左右翻身舞[[凤凰]],何惧敌物来攻打,身避入林是它长”的比喻。 ==步法== 顺步跃起,左右掉步而落,插步后撤,两腿微屈,连贯[[圆]]活,手脚和顺。上步冲拳入林式不能前倾,臀部不能外凸。翻身时以脚掌为轴,钻天式左右弓步转体要以两脚跟为轴。鹞形步法沿[[直线]]前进。 ==视频== ===<center> 十二形拳 相关视频</center>=== <center>形意拳基础篇:十二形拳</center> <center>{{#iDisplay:l0383f7qz6f|560|390|qq}}</center> <center>形意拳十二形拳</center> <center>{{#iDisplay:p05088staiz|560|390|qq}}</center> ==参考文献== [[Category:武術]] [[Category:630 中國文化史]]
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