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妊娠(英語:pregnancy),又稱懷孕,是指胚胎或胎兒在哺乳類雌性體內孕育成長的過程,而在哺乳動物中研究得最詳細的是人類的妊娠(懷孕)。

  • 人類的妊娠(懷孕)約40週,從受精排卵算起則為38週;妊娠(懷孕)始於末次經期,經歷40週(10個月)的孕期,分娩後即結束。
    • 受精後的前8週發育型態稱為胚胎分娩後則稱為胎兒。
    • 妊娠(懷孕)早期的症狀包含:無月經來潮、乳房柔軟度增加、噁心嘔吐、飢餓與頻尿
    • 多個胚胎的妊娠(懷孕)稱做多胞胎,如常見的雙胞胎。
    • 性交或人工生殖技術會導致妊娠(懷孕),而妊娠(懷孕)可由妊娠(懷孕)試驗確診。
    • (懷孕)妊娠通常可分為3個時期。第一期定義為受精當週起算第1-12週。
    • 受精後所形成的受精卵,會經輸卵管向下移動,接觸子宮內層著床,並開始發育成胎兒與胎盤

懷孕初期的症狀

  • 1.疲倦愛睏:在懷孕初期,因為孕婦容易害喜嘔吐,所以比較容易會因為沒吃東西所以體力不好,食慾欠佳時又容易有血糖低的情況。下午過後至晚上睡前,盡量不再補眠,這樣才能保持固定的睡眠時間
  • 2.頭暈、噁心想吐:懷孕初期期孕吐的症狀是正常的,通常會伴隨輕微的頭暈, 若是頭暈狀況嚴重影響日常生活,就不是正常的懷孕現象。
  • 3.乳房腫脹、皮膚狀態改變:乳房腫脹、皮膚狀態改變的原因,也是懷孕期間賀爾蒙變化的關係!
  • 4.超怕熱、怕流汗:由於賀爾蒙在懷孕後的變化,會使基礎代謝率與血壓相較正常情況會更高,因此使得懷孕初期體溫升高,容易怕熱怕流汗,這在懷孕初期都屬於正常症狀。
  • 5.分泌物增加:懷孕初期的賀爾蒙變化,只要是透明清澈的黏液狀,是屬於正常的分泌物。
  • 6.懷孕初期腹痛:多數都是因為受精卵在子宮著床後慢慢長大,而使的子宮被撐大,而使的子宮周圍的肌肉韌帶被拉長,同時也會壓迫腸胃與膀胱,造成容易脹氣、頻尿、排便習慣改變的情況,只要沒有嚴重影響日常生活,都是屬於懷孕初期腹痛的正常狀況。

懷孕初期異常症狀

  • 7.子宮外孕:因為女性身體構造的緣故,在腹部左右側各有一個卵巢,有如果在懷孕初期發現腹部某一側有悶痛的狀況,而且是越來越疼痛的情況,伴隨容易口渴、呼吸不順暢,就有可能是子宮外孕的問題!
  • 8.悶痛、子宮頻繁收縮:由於人體會自行判斷胚胎的健康狀況,若是人體判斷胚胎健康狀況不佳,或是媽咪的身體現況無法負荷懷孕帶來的改變,也有可能有外力的傷害,人體在為了保全母體的原則下,就會有流產的狀況發生。
  • 9.懷孕初期出血:懷孕初期若是出現出血的情況,先別著急!在懷孕初期,由於胚胎著床後子宮內膜自然脫落,由陰道自然排出,可能少量出血或是跟著分泌物一起排出,就像是月經前後的深褐色分泌物,都是正常現象。[1]

懷孕初期的營養

  • 葉酸&維生素B12:

葉酸有助於胎兒的正常生長發育,葉酸的攝取可以從蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)中取得,每天至少需要一份深綠色的蔬菜如花椰菜、菠菜、蘆筍獲得,一份約100公克的蔬菜(蔬菜:1份=1碟100公克);維生素B12有助於增進神經系統的健康,維生素B12則可從肉類或乳類製品獲得,純素的女性需改成蛋素、蛋奶素,避免維生素B12來源不夠。

  • 鐵質:

有助於紅血球的形成。富含鐵質的植物像是紫菜、紅莧菜、紅鳳菜、花生、芝麻、米豆;動物像是瘦紅肉(腰內肉、嘴邊肉、牛腱)、優質內臟類(豬肝、腰子、豬心、雞胗、雞肝),以及豬血、豬血糕、鴨血、牡蠣、文蛤、蛋黃等都富含鐵質。

  • 蛋白質:

孕前就有缺鐵性貧血的女性,飲食中需要注意每日足夠的蛋白質攝取量幫助鐵質的吸收。像是一半的蛋白質需以含鐵高食物取代。例如六十公斤的女性平均每天建議攝取八份蛋白質,其中四份的蛋白質,建議選擇瘦紅肉或是優質內臟。另豆魚肉蛋類含蛋白質份數換算:1份=約半個掌心,2份=約一個掌心,3份=約一個手掌。 (對蛋白質有特殊需求者,需與醫生或是營養師討論所需蛋白質量)

  • DHA:提供寶寶健康發展所需。媽咪可選擇富含DHA的魚類,如秋刀魚、鮭魚等,Annals of Nutrition & Metabolism指出每日至少200毫克的DHA可以預防早產,600~800毫克DHA更能有效提供保護力,一星期要吃到三次的含DHA食物,一次約一副樸克牌大小。
  • 維生素D:

增進鈣質吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育。媽咪可透過適度地曬太陽(20分鐘/每日),或是從飲食中如肝臟、富含油脂的魚如鮭魚及蛋黃補充到維生素D。

  • 碘:

有助於維持正常生長、發育神經肌肉功能。海帶、紫菜等富含碘,也能從魚貝類等海產攝取到注意有些海鹽、岩鹽都未含有碘,建議平常家中用鹽可以使用含碘的鹽。[2]

懷孕中期常見的生理變化?

  • 體內逐漸適應懷孕荷爾蒙的改變。雖然懷孕中期是懷孕三階段最舒適的孕期,不過因為子宮逐漸變大,有些孕婦還是會有輕微的脹氣與便祕,如果容易脹氣應少量多餐,如果容易便祕應多吃水果、蔬菜與多喝水。
    • 有些人因為子宮圓韌帶拉扯,而會感到些許疼痛(兩側同時或單側,皆有可能),通常稍事休息即可緩解。
  • 懷孕中期一般仍不用請醫師開適航證明,如果想要出國旅行,此階段會比較適合。
    • 不過倘若想要長期出國,仍建議先做完唐氏症篩檢與高層次超音波,產檢皆已確認胎兒狀況。
    • 不要去疫區外,出門在外也要注意飲食衛生與安全,盡量不要讓自己太勞累。有些孕婦吃了不新鮮的食物會腹瀉,但如果腹瀉過於嚴重,可能會引起子宮收縮與脫水,甚至是早產,不得不慎。[3]

参考來源

  1. 懷孕初期的症狀有哪些?. 大樹健康購物網. [2020-03-31] (中文). 
  2. 李婉萍營養師. 準備懷孕 怎麼吃才能營養又健康?. MOm & Me. [2020-03-31] (中文). 
  3. 嬰兒與母親. 初期×中期×後期 一次全部解惑,懷孕三階段,45個常見問題. LINE Today. 2019-7-17 [2020-03-31] (中文).