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求真百科

感受(Feel)指感官侦测到外境能量变化后,于个体内产生的生化反应;大脑将这些神经讯号接收处理后,就会得出感知

  • “感受”是生物的基本能力,为辨别有无生命活动的重要凭据,也是影响情绪的主要因素之一,属于心理学上研究的一个范畴。
  • 感受是外境与内心的核心介面,个体对外境所有的理解和认知,经验的累积,都是基于感受。
  • 感受和心灵的关系非常密切,任何的感受,都会产生特定的心理活动,反之,特定的心理活动,也会产生相应的感受。
  • 感受,解释为受到(影响),接受;接触外界事物得到的影响,体会。出自《元典章·吏部六·儒吏》:“先因心气不足,感受风邪,入于经络,致使精神恍惚。”魏钢焰 《宝地--宝人--宝事》:“虽是走马看花,却感受颇多。”
  • 感官侦测到外境的能量变化,于个体内在所产生的生化反应;
  • 感受是生物的基本能力,辨别有无生命活动的重要凭据;

含义

  • 体会;感想;受到;接受。

勇敢说出自己的感受

  • 在国外,当你随意进入他人领地,他们是有受到保障能拿枪射杀外来者的。
    • 国外的人对所有权和界限的意识观念非常强烈,对于界限内所有物的保护欲也非常明显。反观华人文化就不同了。
    • 当你想装修房子,会遇到非常多声音干涉,像是父母、家人,甚至连街坊邻居都会参一脚。
    • 他们往往是出于一片好意,给予很多意见,并且要你“照著做,准没错!”,打著“我都是为你好”的旗帜,却成了一个个限制个人成长的“善霸”。所谓“善霸”,就是相对于恶霸的说法。
  • 恶霸人人讨厌挞伐,但善霸则是让你气得牙痒痒,却又感到羞愧─自己怎能拒绝他人好意,也觉得自己不受教而自责,还会要求自己顺应别人,别枉费他人一番好意。
  • 你要问问自己,当别人要进入房子时,有没有察觉到别人进来了?有没有因为别人没有询问你,感觉不舒服?
    • 思考:“咦?为什么?为什么我不敢说?我不能拒绝、不能反应吗?”
  • 不敢说,不敢表达感受。势必曾有很多经验让你变得有顾忌,经常话到嘴边,又咽回去,只能抓著好朋友不断抱怨。
  • 对人际和谐的高度要求,也让我们在展现自我意识时有高度焦虑,害怕他人的评论,尤其想像他人给予你负面评价,就会让我们对自己的感受避而不谈。
    • 不仅缺乏感受,也不敢畅谈自己的感受。
  • 别人可以堂而皇之地要求你、侵犯你的界限,对你予取予求,因为你害怕拒绝他人所带来的负面评语,就像家人不敲门就能进到你房间那样,从没尊重你的隐私。
    • 而你也习以为常,觉得家人间就应该是这样,进而发展出你在人际上,也会对其他人索取你想要的东西,且不一定理解别人的感受。
  • 画分责任,避免遭到掏空--界限是很重要的,帮助我们画分责任,以免在资源上掠夺,也清楚归属你的责任所在。
  • 清楚自己是谁,清楚你喜欢或不喜欢什么,在关系中无法为自己的不适伸张正义,只能忍气吞声,怨叹人生。
  • 假使一味付出,为别人著想,就会变得讨好,你没有得到应有相对的回应,感觉自己被掏空。
  • 落得怨恨他人也厌恶自己的地步,责备不懂经营情感的自己,又愤怒他人对自己予取予求。
  • 唯有我们清楚自己是什么样子,才能清楚希望被对待的方式,才能敏感于什么话语、什么行为会让你感到不舒服,也才能懂得,面对不舒服,我们可以怎么回应。[1]

感觉与感受是不相同的两件事

  • 我们常常将“感觉”与“感受”混为一谈 ,“感觉”是一种客观的刺激量,“感受”是个人主观的喜好。
  • 一汤匙的辣椒酱,每一个人吃下去的“感受”却不同,有得觉得太辣,但有些人却觉得没什么。
  • 在临床上,经常碰到“感觉过度敏感”的孩子,有些孩子是听觉敏感,也有些是触觉敏感,他们的“感受”与众不同,而导致在群体生活中格格不入。
  • 强烈的感觉刺激本身就是一种“压力”。就像是当你在读书时,窗外传来工地施工的机器声,咚咚作响的在脑海里回响,让你一整个神经紧绷。
    • 当“感觉刺激量”超过大脑所能负荷时,交感神经系统也变得更加亢奋,于是感觉器官也会变得更加敏感。,说话声变得吵杂、灯光变得刺眼、味道变得厌恶,孩子开始看什么都不顺眼。
  • 孩子需要的不只是责备,那只会增加更大的压力。孩子需要的不只是包容,那只会让他和群体更格格不入。孩子需要的“接纳”,需要有人先同理他的感受,让他觉得被理解、被信任中,重新获得安全感。
  • 发现孩子不是不配合,而是技巧不熟练。我们就像是驾驶训练班的“教练”,要协助孩子的大脑学会如何驾驭自己。**当你第一次握住方向盘的情景,控制方向、踩油门、看后照镜手忙脚乱的,旁边坐一个紧张兮兮的教练,铁定会让你崩溃的。[2]

目录

参考来源

  1. 吴姵莹. 勇敢说出自己的感受,并且自己负责!4个方法,找到内在与外在的快乐. 今周刊. 2019-06-06 [2019-01-22] (中文). 
  2. 廖笙光 技术长. [hhttps://bookzone.cwgv.com.tw/topic/details/7443 感觉不等于感受]. 天下文化. 2019-06-06 [2020-07-30] (中文).