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芋头牛肉泥
图片来自豆果美食网

宝宝一定要在添加辅食后注意补铁,以预防贫血。因为麻麻母乳中的铁,在宝宝6个月以后就无法满足需求了。 除了要吃高铁米粉以外,在辅食中添加一些红肉也是很好的选择哦!而红肉里,铁元素最丰富的就要数牛肉啦! 芋头就是不错的选择哦~搭配牛肉吃,不仅可以养血补血,还能促进消化,预防便秘!

芋头牛肉泥的用料

  • 芋头一个
  • 牛肉50g
  • 葱一段
  • 姜两片

芋头牛肉泥的做法

  1. 准备食材。牛肉我买的牛里脊,也可以买黄瓜条,这两个部位都比较嫩。[1]
  2. 先将牛肉切成小块,把筋膜挑出,扔掉。
  3. 然后将牛肉冷水下锅。放入葱段、姜片,煮至水开。
  4. 同时还要再烧一锅\壶开水待用。煮牛肉的水开以后,可以把水上的浮沫撇去,倒掉。
  5. 将焯过水的牛肉块捞出,放入塔吉锅,再倒入刚出备用的新开水,水开后,转开小火炖煮15分钟。如果家里有高压锅也可以用高压锅压10分钟左右。
  6. 趁煮牛肉的时间,我们把芋头处理一下。去皮,洗净切小块。
  7. 15分钟过后,将处理干净的芋头块倒入塔吉锅(或高压锅中),再小火煮5分钟。注意,如果用高压锅要提前放下气,再放芋头进去。
  8. 将炖好的牛肉和芋头捞出,沥干水,倒入辅食机里。
  9. 直接搅拌成泥状,如果觉得搅拌不够顺畅,可以加少量少量的水。
  10. 这样就做好啦!小宝宝吃起来可以补血,是非常有营养的高铁食物哦!可以拌到米粉里一起吃,还很有滋味呢!

芋头百科:

学名Colocasia esculenta)或芋艿,俗称“芋头”,为天南星科(Araceae)芋属(Colocasia)多年生宿根性草本植物,常作一年生作物栽培,其球状地下茎(块茎)可食用亦可入药,在大洋洲诸岛是玻里尼西亚人传统主要粮食;全年皆有产,花期在秋季。最早栽种的印度人约于西元前5,000年驯化了来自马来西亚湿地的野生芋头,尔后又传到埃及

芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物,营养和药用价值高,是老少皆宜的营养品;而且芋头的淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10,其消化率可达98%以上,尤其适于婴儿和病人食用,因而有“皇帝供品”的美称。除主要利用淀粉外,芋头还可以用于制醋、酿酒、分离蛋白质、提取生物碱等。

特性

明朝本草纲目》记载:芋子宽肠胃、疗烦热、破宿血、去死肌。敷疮肿、治蛇虫咬伤。

芋头性甘辛、性平、有小毒,归肠、胃经;具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效;主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症。

产地

中国大陆江苏兴化市产于垛田上的龙香芋(在舌尖上的中国有介绍)、广西荔浦县的荔浦芋头。台湾的甲仙大甲金山吉安公馆较著名。在日本以千叶县产量最多。

与参薯的分别

芋头经常与另一种完全不同的、和淮山Dioscorea opposita)类似的东南亚植物参薯Dioscorea alata)混淆,例如ube ice-cream虽然被普遍译作“香芋雪糕”,但这种香芋雪糕所指的“香芋”并非芋头而是参薯。芋头是属于天南星科的植物,而参薯则是属于薯蓣科的植物。

与姑婆芋的分别

姑婆芋因为外观与芋头相似,因此常有发生把姑婆芋当芋头误食的案例,由于姑婆芋属于有毒植物不可食用,采收芋头时切记不可误判[2]

食用方式

台湾

将芋头融入中式糕饼,创造出独特的芋头酥

将芋头加砂糖做成芋泥馅,接著再使用面团包裹住陷料,以高温烘焙完之后即可食用。

原住民将小芋头切片烘干成芋片做为粮食,口感近似饼干。

台湾的原住民族群中,排湾族会利用特殊的窑烤方式将芋头做成芋头干以利保存,芋头干可以单吃或做成料理,也能磨成芋干粉做料理。在排湾料理文化中,芋头茎亦可作为食材入菜,但须截取特定部位以及经特定方式处理,否则食用后会导致身体不适。

中国大陆

蒸或煮,可选蘸白砂糖与否。替代粮食用。 芋头饭,将芋头和米饭炒在一起,也是许多华人偏爱的主食。芋头根是纤维和其他营养素的主要来源,提供多种潜在的健康益处,包括改善血糖、肠道和心脏健康。[3]

越南

芋头是越南春卷用料之一,也有造蛋糕布丁和其他小食

香港

芋头是广东中菜烹调用料,与猪肉牛肉。芋头成芋粉可以制平底锅芋饼薄餐粤菜点心芋头糕、芋头饺子鸭脚扎西饼芋头蛋糕蛋糕饼基底。甜品又有芋头西米露等。

夏威夷

夏威夷的原居民会用芋头来制造一种叫Poi的糊状食物。做法就是先把芋头煮熟去皮,然后把熟芋头用石舂捣碎,再加水搓成糊状接著放进碗里就可以享用。

参考文献

  1. ★芋头牛肉泥★
  2. Jeong Mi Moon, et al. 'Toxicities of raw Alocasia odora', Human & Experimental Toxicology. Abstract
  3. 芋头的功效与作用吃法,芋头能减肥吗,芋头的做法大全. WebMD. [2018-11-10] (Chinese (China)).