紫薯花生粥
花生紫薯粥
花生,富含蛋白质与多种维生素,能够补血,增强人体抵抗力,促进生长发育,还能增强记忆力。紫薯,除了含有红薯的营养外,还含有硒元素以及丰富的花青素,
补血又延缓衰老。花生紫薯粥很适合女性吃,既补血,还能美容养颜抗衰老。
中文名 花生紫薯粥
主要食材 大米,花生
分 类 粥
材料用量
大米, 花生 紫薯 一个,
做法
1. 将花生提前1小时清洗,浸泡在小碗中等待~
2. 开始煮大米稀饭,大家都会的哦~淘米~淘米~米下锅+花生下锅~根据享用人数决定米量和水量,一般偶家都是两人份,米刚好平铺满整个锅底,然后水加满至不能再满~因为偶喜欢稠稠糊糊的~
3. 紫薯洗净去皮滚刀切块备用~一元硬币大小~
4. 粥煮至沸腾~然后转小火~下紫薯块~
5. 咕嘟咕嘟咕嘟,此时不用管理,任凭小火慢炖~20分钟后,水位基本下降三分之一,原本清亮的粥明显开始变稠并华丽丽的穿上了紫色外衣~偶滴锅子是黑色里,所以看着好黑雨霖陵阁(讨论)