{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #D9D919" align= center| '''<big>食盐</big> '''|-| [[File:食盐1.jpg|350px300px|缩略图| 右居中|<big>食盐</big>[http://n.sinaimg.cn/translate/w1144h736/20180108/BWw8-fyqincv2481034.jpg 原图链接][http://k.sina.com.cn/article_1704819467_659d7b0b0190036lz.html?cre=newspagepc&mod=f&loc=5&r=9&doct=0&rfunc=100 来自 新浪网 的图片]]] |-| style="background:#CDCDCD" align= center| |-| align= light| 

'''食盐'''（salt）是一种调味剂，能产生 [[ 人类 ]] 能感知的咸味，常在 [[ 烹饪 ]] 和享用食物时用作调味。盐可分为海盐、湖盐、井盐、石盐等几大类 <ref>[http://old.pep.com.cn/czhx/xshzx/tbxxzy/xsjx/xsjx11/xyshpin/201008/t20100826_744952.htm 食盐分类]，人民教育出版社，2010-8-26 </ref> 。常见的餐桌盐是一种含有97至99%的 [[ 氯化钠 ]] 的精制盐，另外还有未经提纯的粗盐、以 [[ 氯化钾 ]] 取代氯化钠的低钠盐、加入了 [[ 碘 ]] 化合物以防止使用者出现碘缺乏的 [[ 碘盐 ]] 等。

盐中的 [[ 钠 ]] 是人体必需的营养素之一，可作为人体所需的电解质和渗透溶质，但过度食用食盐会增加 [[ 心血管疾病 ]] 的风险，例如儿童和成人的 [[ 高血压 ]] 症状。早有以盐对健康的影响为研究对象的研究。根据这些研究的结果，世界许多卫生机构及发达国家的专家们都建议人们少吃些常见的高盐食物。世界卫生组织建议，成年人每天应摄取少于2,000毫克的钠，相当于5克食盐。

食盐是人类生产和生活的必需品之一，社会需求量大，消费弹性极小。在封建社会大部分生产和生活资料自给自足的情况下，盐却不可能自给自足，必须从外界获得。在 [[ 中国 ]] 古代社会，盐铁茶酒是少数几项大宗交易商品，但这些商品在不同时期都曾实行专卖，盐是其中实行专卖时间最长，范围最广，造成经济影响最大的品种。在专卖制度下，商品属性较之于其在自由生产流通条件下的情形发生很大的变化。商品之所以成为商品有其内在规定性条件，根据政治经济学的分析，自由买卖和等价交换是 [[ 商品 ]] 的内在属性，也是某一物品成为商品的必要条件。在盐专卖制度下，盐的生产、销售和定价都由官府组织执行，导致其商品属性退化。

2014年11月，工信部确认2016年取消食盐专营，放开盐产品价格 <ref>[https://new.qq.com/rain/a/20141121004806 工信部确认2016年取消食盐专营 放开盐产品价格]，腾讯网，2014-11-21 </ref> 。据了解，取消食盐专营、许可经营制度后，将实行最严格的监管制度；健全食盐储备体系，确保食盐安全供应。此外，还将加快盐业体制调整，提升产业竞争力；健全法律法规，实施依法治盐。依照方案规划，将从2016年起，废止盐业专营有关规定，允许现有食盐生产定点经营企业退出市场，允许食盐流通企业跨区经营，放开所有盐产品价格，放开食盐批发、流通经营，2017年起盐业全面按照新的方案实行。

工业上用 海水晒盐（也称盐田法）或用井水、盐湖水煮盐，使食盐晶体析出。这样制得的食盐含有较多的杂质，叫做 粗盐。粗盐经溶解、沉淀、过滤、蒸发，可制得 [[ 精盐 ]] 。还有较多人为了补充更多的盐分，将碘元素加了进去。

市面上销售的盐通常有 [[ 粗盐 ]] 、精盐、 [[ 晶体盐 ]] 和 [[ 食用盐 ]] 等。食用盐通常由岩盐和海盐制成，一般添加有碘。平均每100克精盐中，含 钠39[[钠]]39.311克、 镁0[[镁]]0.002克。岩盐得自于地质变迁时期的自然矿产中，除了钠和 [[ 氯化物 ]] ，几乎不含别的矿物质。海盐通常来自盐碱滩，海 盐含有微量矿物质，如 [[ 钙 ]] 、 [[ 镁 ]] 、 [[ 钾 ]] 、溴化物和其他各种微量元素。

盐能提供大量的钠，对人体来说，钠扮演多种至关重要的角色，它能促进 [[ 蛋白质 ]] 和 [[ 碳水化合物 ]] 的代谢和神经脉冲的传播以及肌肉收缩，还能调节 [[ 激素 ]] 和 [[ 细胞 ]] 对 [[ 氧气 ]] 的消耗、控制尿量生成、口渴以及产生液体（血液、唾液、眼泪、汗液、胃液和胆汁）等。盐对生成胃酸也非常重要 <ref>[http://www.qbaobei.com/baike/413184.html 【盐的主要成分】盐的功效和作用]，亲亲宝贝网 </ref> 。

在烹调菜肴中加入食盐可以除掉原料的一些异味，增加美味，这就是食盐的提鲜作用。在众多的烹饪原料中，除少数原料自身具有人们比较欢迎、能够接受的味道外(如 [[ 黄瓜 ]] 、 [[ 西红柿 ]] 、 [[ 水果 ]] 、 [[ 西瓜 ]] 、 [[ 甜瓜 ]] 、 [[ 哈密瓜 ]] 之类). 。 多数原料都不同程度地存在一些恶味，若使其变成美味可口的菜肴，除了加热、水浸等方法之外，就要发挥食盐的“除恶扶正”功能了。所谓的“除恶扶正”就是在烹调过程中抑制原料自身的腥恶之气味，辅助提高原料中的呈鲜美味的物质，增强人们喜欢的鲜美口味。许多原料在下锅之前加底味主要是盐，特别是动物性原料表现得尤为明显。例如:粤菜中的糖醋咕老肉，在炸肉之前，所用的五花肉必须先用料酒和食盐打一下底味，在芡汁里除了糖醋等调料外，必须加进一定数量的盐，如果不加食盐就提不出此菜的美味.相反突出了糖和醋的气味，口感就极差，这就是盐在烹调中的调味作用 。 ==食用禁忌== 1.咳嗽消渴、水肿病人不宜食用。 2.高血压、肾脏病、心血管疾病患者应限制摄入量，最好用代盐(氯化钾)或无盐酱油代替食盐以促进食欲。 3.在炒菜做汤时忌高温时放碘盐。炒菜爆锅时放碘盐，碘的食用率仅为10%，中间放碘盐食用率为60%；出锅时放碘盐食用率为90%；凉拌菜时放碘盐食用率就可以达到100%。 4.碘跟酸性物质结合后会被破坏。据测试，炒菜时如果同时加醋，碘的食用率即下降40%～60%。另外，碘盐遇酸性菜（比如酸菜），食用率也会下降 。

经很多研究证实，食盐的摄入量与血压高低有联系。最早的动物实验中人们发现高食盐摄入量会升高血压。后来，在很多人群流行病学调查中也发现，如果膳食中食盐摄入增加，会升高血压；但减少食盐摄入后血压就会有降低的趋势。食盐的主要成分是氯化钠。钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种 [[ 因子 ]] ，这种因子会使 [[ 细胞 ]] 兴奋性增加，变得更容易“激动”，结果则表现为动脉收缩，血压升高。

食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中 [[ 蛋白质 ]] 的量升高；后来，在人体中的继续研究也发现，高食盐摄入量也会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是 [[ 肾脏 ]] 功能发生问题的危险信号。对1966年至2004年间发表的关于食盐与肾脏疾病的人群研究证据进行综合分析认为，高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。

食盐含有钠离子，研究发现，钠和钙在人体中代谢是有联系的，它们由同一种分子调节。钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。如果平时膳食食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致 [[ 骨骼 ]] 变薄和 [[ 骨质疏松 ]] 症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险 <ref>[http://www.sohu.com/a/322727012_100009071 吃盐过多后果很“盐”重？当心4大不良影响 ]，搜狐网，2019-06-24 </ref> 。

===宜食=== 食盐适宜急性 [[ 胃肠炎 ]] 者、呕吐腹泻者，炎夏中暑多汗烦渴者、咽喉肿痛、口腔发炎、齿龈出血者以及胃酸缺乏引起消化不良、大便干结和习惯性便秘者食用 。 ===忌食=== <ref>[http://dy.163.com/v2/article/detail/DRHCEFD10522T1LN.html 咳嗽消渴、水肿病人不宜食用；而高血压、肾脏病、心 盐巴——护嗓止 血 管疾病患者应限制摄入量 又美容] ， 最好用代盐（氯化钾）或无盐酱油代替食盐以促进食欲 网易号，2018-09-12</ref> 。

一、少买及时吃少量购买，吃完再买，目的是防止碘的升华。因碘酸钾在热、光、风、湿条件下都会 分解 易 挥发。

碘跟 酸性物质结合后会被破坏。据测试，炒菜时如果同时加醋，碘的食用率即下降40%～60%。另外，碘盐遇酸性菜（比如酸菜），食用率也会下降 。 五、咳嗽消渴、水肿病人不宜食用 。