21天告别低效人生查看源代码讨论查看历史
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内容简介
这是一本告别低效人生的实用指南。当你想要扭转人生局面，往往需要解决对生活有百害而无一利的问题，如拖延、过度追求完美、犹豫不决、过度思考、被低价值事情分心。
本书介绍了大量行之有效的工具和思维方式，以帮助我们结束生活中带有自毁性的拖延，进而让效率爆棚，并最终在21天内创造奇迹。这是一场“前所未有的21天挑战”，它将唤醒你的天赋，摆脱自己目前低效的方式，以更聪明、更快捷、更高效的方式开启全新的人生。
作者简介
迈克尔·麦金托什（Michael Mackintosh）是一位作家、企业家、教练和思想领袖和游戏改革者的导师。曾与他人一同创立了唤醒学院(Awakened Academy)、超级英雄训练营(Superhero Training)和奥姆巴巧克力(Ombar Chocolate)等多家成功的公司。他帮助下一代领导人释放他们的天才，系统地将思想转化为切实的收入、影响力和自由，而不必感到压力或困惑。
书评
你有没有这样的困惑：
一边被一大堆的工作压得喘不过气，一边刷手机停不来。 有严重的拖延症，每项工作都拖到最后才完成，每次都紧紧张张，工作效率极低。 内心渴望去改变混沌的现状，却不知道从哪里开始？也不知道该如何迈出第一步。 《21天告别低效人生》这本书的作者告诉我们：“你缺少的不是动力或者动机，而是一个已被证实的有效的实践体系，帮助你将想法变为现实。”
《21天告别低效人生》这本书的作者迈克尔·麦金托什，曾经是一个穷困潦倒、长期拖延、饮酒度日的人，后来，他通过在生活中践行书里提到的21天改变方法，成为了一位国际精神导师、畅销书作家，多个课程和项目的开发人。
这21天的挑战，包括突破（WHACK）、行动(ACT)和放松（RELAX）三个阶段，其中，突破（WHACK）是21天挑战的核心所在，只有在“突破”阶段瓦解内心的抗拒，后面两个步骤才能顺利执行。
将“突破（WHACK）”的几个字母进行拆解，可以分成5个步骤：
W=你想要什么？（What）（深入分析你的目标）
H=如何实现？（How）（制订一个强大的计划）
A=绝对负责（Accountability）（用“负责制”引爆行动力）
C=条件（Conditions）（找到有利的行动条件）
K=开始（Kick-Start）（整合你的行动计划）
下面我们对这5个步骤进行逐步拆解：
1.深入分析你的目标 要想在21天内的行动有所成就，首先要有一个目标。
对于生活混混沌沌的人，可能一下子也很难找到自己的人生目标。
如果是这样的话，你可以先列一个清单，将所有未完成和让你感觉有压力的事情写下来。
有了清单之后，下一步就是从清单里面找一个最重要的事情出来，设置成21天的行动目标。
如何挑选呢？你可以问自己一个问题：“如果你的生命只剩21天的时间，你会选择做什么？”
思考这个问题，然后根据你自己的选择，从清单里面找出来最重要的那个。
明确了目标之后，给自己一个截止日期，也就是告诉自己，我要在XX日期之前，完成XX目标。
为了帮助自己完成目标，做一个愿景板，放在最显眼的地方，把自己的目标写上去，每天看一眼，激励自己行动起来，完成目标。
2.制订一个强大的计划 有了目标之后，你就为自己的行动设置了一个目的地。有目的地还不够，还需要画一个路线图，让自己知道到达目的地的具体线路。
这个路线图就是你的计划，只有提前做好详细的计划，找出最佳路线，那么行动起来才更快捷，你才会知道21天的时间，每一天该做什么事情 。
有时候一个计划制定出来，可能走着走着发现有些偏离方向了，这时候可以适时地调整计划，或者写第二个版本的计划。
有了计划还不够，如果计划得不到实施，那就是空谈。这时候，我们需要有“行动力”。
3.用“负责制”引爆行动力 所谓“负责制”就是以自己的行为负责，接受行动失败带来的后果。
实施“负责制”可以分4个步骤。
第一步：明确想实现的目标或结果 ，这个部分我们在前面深入分析目标部分和订制计划部分，已经明确下来了。
第二步：找一个外在的监督人，这个监督人要非常清楚你的利益得失，乐于参与到监督你的行动中，并且对于你的执行结果非常坚定，不给你找借口。最好是一个你不希望让他失望的人，这样你的行动会更积极。
第三步：找到监督人之后，非常诚实、透明地告诉他你的行动目标和计划，让他参与进来。
第四步：设置行动目标失败要付出的后果。比如说如果目标达不成，会给监督人100块钱。那么你就要为自己的后果负责，达不成目标就支付100块钱。
找一个监督人，是帮助自己在行动的时候，有一个外部的动力。
除了找监督人之外，还可以做一个公开承诺，比如在自己的朋友圈，或者其它公开场合发一条公开声明，说出来自己的目标，让大家一起监督。
人都是要面子的，不希望自己名誉扫地，也要保护自己的自尊心，因此公开承诺是一个激活行动力的好方法。
4.找到有利的行动条件 通过上面3个步骤，我们设置了目标和计划，清楚自己想要的是什么，也做出了承诺，要为自己的行动结果负责。
那么，有什么方法可以帮助我们更好地达到行动目标呢？那就是找到有利的行动条件。
什么是有利的行动条件？我们可以举个例子：
如果你想每天晚上泡脚，你却把泡脚盆放在偏僻的角落，把泡脚药包放在柜子的最里面的位置，那么你肯定是第二天睡醒了才会想起来自己昨天晚上没泡脚。
你可以给自己的泡脚计划设置一个有利的行动条件，比如把泡脚盆放在靠近水龙头的地方，拿起来就能接水；把泡脚包放在最显眼的地方，伸手就能够到。
那么你晚上只要挪一下泡脚盆接点水，随手拿个泡脚药包，就可以坐下来泡脚了，这样你的泡脚计划就可以每天顺利实施。
因此，找到执行计划的有利行动条件，可以帮助你顺利地完成预定目标。
5.整合你的行动计划 最后，我们来回顾一下前面4个步骤做了什么？
你有了一个愿景，也就是想要实现的目标，为了完成这个目标，你给自己制定了一个具体的计划； 为了能够有更大的行动力，你找了一个监督人，并且向大家公开了你的目标和计划，让大家共同监督； 最后，为了帮助自己能够行动顺利，你还找到了一些有利的行动条件。
这些步骤，都是一些理论上的准备工作，在开始之前，将这些理论在自己的脑子里面进行转化，想象自己已经开始执行，想象自己每天做的每一件事情 。
同时，也要想象一下自己的成功之后，有人在向你欢呼庆祝，将不可能变成可能。
下一步，就开始你的21天行动吧。
6.写在最后 当你找到WHACK“突破”的方法之后，后面一步就是行动(ACT)，完成21天的行动，享受行动带来的成果。
在21天结束之后，你完成了自己设定的目标，那么下一个步骤就是来一个放松（RELAX），也就是让自己休息一下。
不会休息的人，没办法火力全开。
休息好之后，就可以为下一个21天的改变找“突破（WHACK）”的方法啦 。
作者用自己的行动和改变向我们证实了，书里面介绍的“突破（WHACK）”方法行之有效。
希望每一个被拖延症纠缠的人，都能通过21天的行动创造奇迹，开启一个全新的人生。 [1]