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| 一輩子做纖柔美人 |
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《一輩子做纖柔美人》一百多張真人模特詳細圖解，詳細解讀正確地使用肌肉去完成站、坐、走等動作，自然改善身體整體的平衡。要想瘦，先把身體練柔！日本著名的伸展運動教練兼子正先生帶你進行一場全新的伸展革命！教你5秒變瘦的修身運動！
基本內容
書名：一輩子做纖柔美人
譯者：魏薇
出版日期：2013年7月1日
語種：簡體中文
ISBN：9787543076334
作者：兼子正
出版社：武漢出版社
頁數：117頁
開本：32
品牌：北京森林人圖書有限公司
內容簡介
《一輩子做纖柔美人》5秒閃速瘦3厘米！全日本百萬女性親身體驗變窈窕。不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧運動，輕鬆掃除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！專業健身教練不告訴你的窈窕秘訣！新潮纖體運動來襲，打造新世紀都市人健康變美伸展風潮！要想苗條健康瘦，先把身體練柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸術。
作者簡介
作者：（日本）兼子正 譯者：魏薇
兼子正，株式會社SSS Group Japan董事長、伸展運動教練、新日本泰拳聯盟日本次輕量級排名第四的現役選手。生於1971年，茨城縣人。由自身經驗總結出獨特的「伸展運動」，並以此為基礎創建出「矯正姿勢的伸展運動」，作為伸展運動教練大展拳腳。2000年，開設了日本首家伸展運動專營店「SSS」，現已發展到7家連鎖店遍布全國。另外他還在主持瘦腿的輕鬆跑步方式「伸展跑步法」研討會，積極倡導小學的姿勢教育，以及與國士館大學大學院展開共同研究。此外，23歲時取得職業牌照，至今仍作為現役拳擊手進行活動。
圖書目錄
開篇語
第一章
柔軟的身體更容易瘦下來
纖體運動的魅力
「纖體運動」到底是什麼？
緊繃的身體萬萬不可？
身體僵硬和肥胖的原因
重新審視自己的日常生活
這樣的生活方式會讓我們的身體逐漸硬化！
劇烈運動沒有必要！
堅持纖體運動，身體曲線看得見！
不僅僅是拉伸的拉伸運動
與傳統拉伸的不同之處！
柔軟的身體益處良多！
在開始纖體運動之前
讓我們測量身體的尺寸！
在開始纖體運動之前
讓我們檢查身體的僵硬程度！
纖體運動改善日本！？
兼子正的活動！
第二章
讓身體立即變柔軟的秘訣！
實踐纖體運動！5秒大變身！
進行纖體運動時的要領＆注意點
製作纖體日誌、尺寸·體重圖來增加動力！！
加強意識，提高效果！
肌肉和骨骼
首先從這裡開始！纖體運動的重中之重
以正確的姿勢站立！
步驟1·調整頸部線條
步驟2·調整手臂線條
步驟3·調整腰部線條
步驟4·調整臀部線條
七大纖體運動+秘訣
纖體運動1·體前屈
纖體運動2·體後屈
纖體運動3·體側屈
纖體運動4·上體扭轉
纖體運動5·坐位體前屈
纖體運動6·劈叉
纖體運動7·單手側壓頸屈伸
身體曲線和柔軟度怎麼樣了？
纖體運動體驗報告
第三章
身體的不適也輕鬆消除
告別煩惱纖體菜單
煩惱1·肩酸
煩惱2·腰痛
煩惱3·寒涼體質
煩惱4·痛經
煩惱5·上臂鬆弛
第四章
現在立刻展現你優美的身型吧
纖體運動的姿勢
姿勢1·抓握公車吊環
姿勢2·坐在椅子上
姿勢3·操作電腦
姿勢4·書寫
姿勢5·行走
姿勢6·穿高跟鞋行走
姿勢7·上下台階
姿勢8·攜帶挎包
纖體日誌
纖體運動
實用問答Q&A
寫在結尾[1]