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'''仰泳'''，又名背泳，仰卧于水面的 [[ 游泳 ]] 姿势，是被国际泳联设定规则的泳姿。主要有“反爬泳”和“反蛙泳”，“反爬泳”因为速度快，几乎无一例外被 [[ 运动员 ]] 在比赛中使用。 仰泳时口鼻一直处于水面上， [[ 呼吸 ]] 便利，但是无法前望，定向困难。在游泳比赛中，唯仰泳须要运动员在水里开始，其它泳式都容许跳水起步。因此，在个人混合泳中仰泳是第二种泳姿，而在接力混合泳中是第一种泳姿。 

 1900年在 [[ 巴黎 ]] 举行的夏季 [[ 奥运会 ]] 首见二百米仰泳比赛，现在赛程一般分为五十米，一百米，和二百米。

 仰泳的速度和蝶泳差不多， [[ 蝶泳 ]] 因为可以在出发台起跳，因此在短距游泳记录上比仰泳快，而200米以上仰泳会用时更少。仰泳最快的游进速度是1.98米每秒。

仰泳 腿部动作起 时，身体 平 衡稳定 直地仰卧于水中，头 和 推进 肩膀略高于臀。身体纵轴和水平面呈一个很小的迎角，身体处于较高的位置。头在仰泳中起舵的 作用 ，可以控制身体在水中左右移动。头自然地浸在水中，颈部肌肉放松，水位于耳际 。 动作 为保持流线型姿势，臀 和 爬泳腿 腰 部 肌肉要保持适度紧张，下肋上提，不要含胸。身体要不断围绕纵轴转 动 作相似 。当一臂划水至一半，另一臂在空中移动的时候 ， 膝关节弯曲 身体转动的 角度 比爬泳稍大，通常称“上踢下压” 不超过45度 。

仰泳腿部动作起平衡稳定和推进作用。动作和爬泳腿部动作相似，膝关节弯曲角度比爬泳稍大，通常称“上踢下压”。 臂的动作产生主要推进力。 [[ 手臂 ]] 入水时自然伸直，小指先入水，入水点在身体纵轴的延长线上。手臂切入水中后，躯干向入水的同侧方向转动，手臂侧向伸展，使手臂处于最有力的向后对水的位置，形成有力的划水面。开始划水时，前臂内旋，肘关节弯曲角度在150度左右。划水使手和前臂靠近腰部，屈肘角度逐渐减小，当手离水面15厘米左右，屈肘角度在90-110度之间。手掌、前臂和肘应同时向后移动，手臂划过肩， [[ 手掌 ]] 和前臂同时向后下方做推压动作，手腕内旋下压，配合身体向另一侧转动，为另一臂划水做准备。整个划水路线呈S形。划水结束后手掌朝下靠近大腿，然后出水，沿着 [[ 肩膀 ]] 的垂直面向前移动，开始下一次划水，两臂轮流配合进行。现在仰泳技术一般采用六次打腿、两次划臂和一次呼吸的配合技术。[1]

身体在水中面对池壁，两手可正握或侧握出发台上的拉杆，肘伸直，低头团身，大小腿做最大重叠， [[ 脚尖 ]] 与水面同高或低于水面，两脚平行或上下蹬住池壁，臀部和打腿部分浸于水中。全身放松等待出发口令, ， 准备起跳 ,听到“各就位”口令后，两臂屈肘上拉身体，低头团身，两膝稍展开，把臀部体拉出水，以减小起跳时 [[ 水 ]] 的阻力。

身体体拉出水后， [[ 双手 ]] 向下或向内按拉杆，然后经上或两侧向后上摆臂同时蹬腿起跳。摆臂时带动身体后倒并逐渐打开 [[ 髋关节 ]] ，当膝、踝关节达适宜角度时蹬壁起跳，身体伸展，挺胸、头后仰夹于两臂间，身体成反弓形入水。水平高的技术应把整个身体跃出水面，至少要使臀部出水，以减少水的阻力。身体入水后应伸展成一直线，两臂头前并拢并且要控制身体的滑行深度和方向。在速度稍减时开始用腿打水（用仰泳腿或海豚腿），头将出水面时做第一次划水，在第一次划水后，面部应露出水面，并且开始快游。[2]

 仰泳的前滚翻转身和爬泳的前滚翻转身技术基本上是一样的，只是在接近池壁前、过了仰泳转身标志先后，借用最后 一次移臂的动力，使身体绕纵轴滚动转变成俯卧，并做最后一次划臂后进行前滚翻的转身动作。在做仰泳的前滚翻转 身时一定要注意：一旦身体从仰卧转变俯卧后，腿就不能再进行打水的动作，身体转过垂直面时应该以仰卧的姿势蹬 离池边。