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**四肢肌肉在運動期間也能有節律地收縮,但其必須克服佔優勢的.<ref name=" 每日頭條同方知网">{{cite web |url=http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-SXYZ199310016.htm| title= 膈肌疲勞及其治療 | language=zh | date=1993 | publisher= 每日頭條 同方知网 | author=肖毅, 马志芳   | accessdate=2020-04-20}}</ref>==(橫)膈肌運動之呼吸法==*大多數人都會經歷背痛問題，可能是由許多不同的身體區塊逐步發展為下背痛，但如果此時我們可以有效利用橫膈膜進行練習，便可以紓緩甚至治癒下背部疼痛。**橫膈肌位於肺部正下方。與其他肌肉一樣，收縮可使下胸部及腹部進行運動，橫膈肌也與盆底肌肉有關，容易因欠缺使用而導致功能弱化。**橫膈膜是呼吸運動主要使用的肌肉，但很多人在無意識下只運用胸式呼吸法。胸式呼吸幾乎沒有運用到橫膈膜，並過度使用次要呼吸肌，如頸部和背部。*腹腔式呼吸法有助於阻止慢性背痛，主要是因為橫膈膜為核心肌群的基礎。當我們彎腰時，容易拉傷背部，甚至造成椎間盤突出，通常是因肌肉失衡導致，隨時間推移逐漸發展成容易受傷的體質。橫膈膜欠缺運動會導致其力量弱化，迫使其他肌肉過度工作，當肌肉無法各司其職，便會使得身體產生代償效應。<ref name="良醫健康">{{cite web |url=https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000125892| title= 腰背痛、椎間盤突出、緊張型頭痛...都是因為橫隔肌太弱！ | language=zh | date=2018-12-18 | publisher=良醫健康 | author=Master Sujit Kumar | accessdate=2020-04-20}}</ref>

 [[File: 青木宣親膈肌.jpg | thumb | 300px | 青木宣親 膈肌 <br> [http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1954901 原圖鏈接] ]]