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有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数值——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内[[血液循环]]携带、运输氧有密切的关系。因此，[[心肺功能]]的好坏，直接影响到最大耗氧量。采用较低或中等运动强度、持续时间较长的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。<ref>[https://baike.baidu.com/reference/4153780/7c88wDBBVDh9HVZ-2GHARZChX__8nCS0M_3beubr33zKTNdamFADym3i_mhFLlBgxX3kMc4kcTOQCOZiODjLcXQw3rDZqJGSpAm646QHMmz1RSBj1Ii85FxFbW0 ] </ref>