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民国二十七年(1938)7月，何渠若初中毕业，因家贫无法继续升学，父亲要他去当小学教员，他却另有抱负。在大埔当地党组织的支持下，和吴星峰、廖一帆等一起，冲破重重困难，奔赴革命圣地 [[ 延安 ]] 。到延安后，进入抗日军政大学第五支队学习。当年10月， 经队长叶荫庭、政治指导员程克介绍，加入 [[ 中国共产党 ]] 。

民国二十八年(1939)秋，何渠若从抗大毕业，任鲁西独立旅秘书。次年即参加讨伐石友三叛军和抗击日本侵略军的战斗，在战斗中负伤。伤愈归队后，到第四旅第十团任连指导员。在 [[ 湖西抗日根据地 ]] 反扫荡斗争中，担任阻击日军，掩护主力部队突围和群众转移的任务。他指挥一个连的兵力，缠住强敌，消灭敌日军近百名， 并在完成任务后，率部突出三千多敌军的重围，粉碎了日军铁壁合围的战斗部署，树立了以少胜多的战斗范例。

民国三十四年(1945)10月，部队奉命北上，抢占东北战略要地，后参加 [[ 平汉战役 ]] 。在邯郸战役中，他所在部队六次担任主攻任。次年2月因积劳成疾住野战医院，病中仍坚持总结军队政治工作经验，赋诗明志:"病寄征程塞北寒，疗疾苦熬春夜天。急盼康复归来早，重返沙场战敌顽。"是年秋，病未痊愈即返部队，投入保卫 [[ 张家口 ]] 等战斗。翌年春，调任旅直政治部主任，率部出击陇海线。他亲临战地动员，奋战七天七夜，完成修筑工事的任务。又随部参加浑城攻坚战和六营集战斗，歼敌过万。其后调任第一纵队第二旅政治部主任，坚持大别山斗争。是年冬率部北渡淮河，挺进中原。淮海战役中，他领导部队开展民主整风，做好战前准备，6月，和旅长率部与敌激战三昼夜，打赢洪桥阻击战。10月至12月，配合友军参加围歼黄维兵团、 [[ 杜聿明 ]] 兵团等战斗，取得淮海战役的胜利。

1949年4月率部强渡长江，挥戈南下，他带病参战，做好部队思想政治工作，横扫敌军，进抵福建。8月，调任第二野战军第十六军第47师第140团政委。他抓好部队的政治、纪律教育，亲自培训各级领导干部，把这个团带成了先进团。他率部参加解放大西南， 挺进贵州，解放贵阳市。冒雨经过150多公里的急行军，在部队十分疲劳的情况下，以勇猛顽强的作风，与敌激战两个多小时，围歼四川南部重镇叙永守敌2500余人，活抓国民党中将肖以宽，受到西南军区的表彰。乘胜攻克古宋、童桥，参加 [[ 成都、乐山、峨嵋 ]] 三次会战，解放四川全省。

1950年2月，何渠若所在部队编入东路剿匪集团军。他指挥部队以政治、军事攻势相结合，实施"三线封锁，步步为营"的作战方案，取得剿匪战斗的胜利。同时协助地方建立政权，健全农会、民兵组织，密切了军政、军民关系，巩固了剿匪成果。该团被誉为能攻善守的部队，受到贵州军区通令嘉奖。何渠若荣立 [[ 剿匪特等功 ]] 。

1951年4月，何渠若奉命参加抗 [[ 美援朝战争 ]] ，任中国人民志愿军第十六军教导团团长兼政委。屡立战功，升任副师长、师政治委员。 [[ 上甘岭 ]] 战役中，何渠若和他的战士们在开赴火线的时候，曾经在一位一只脚的英雄姑娘 [[ 石吉荣 ]] 设置的茶水站上，喝过水，听过她的歌声。她鼓舞着每一个走向火线的战士，慰问了每一个光荣的伤员。停战后，志愿军部队为感激和赞扬她的伟大的国际主义精神， 给她盖了房子，赠给她一架缝纫机。从此，石吉荣又用这架缝纫机给志愿军战士们缝补衣服。1955年，何渠若和战友们帮助她买了嫁妆，并套起彩车，送她出嫁。此后，因为相隔很远，再没有见过她。后来，当何渠若和战友们奉命返国，在深夜路过平壤西浦车站时，她却早已在这里等着给送行。她赠送给何渠若和战友们一身桃红色的朝鲜民族服装，嘱托他们永远保存它，以纪念中朝人民的战斗友谊。

1960年回国后，兼任" [[ 思齐]]"写作小组组长，在部队政治思想建设和军事理论研究方面均有较大建树。先后任第三十九军政治部副主任、副政委兼政治部主任，1969年冬，调任 [[ 沈阳军区 ]] 政治部第一副主任。1971年2月调任朝鲜军事停战委员会朝中方面中国人民志愿军委员。

再次来到 [[ 朝鲜 ]] 后，何渠若首先将18年来的"军停会"档案进行整理，和朝鲜开城联络处处长苗杰、副处长冯卓文一道，耗费10个月时间，最终形成了《十八年军停会斗争策略》，受到外交部等部门领导的高度赞扬。他带病自学英语和朝鲜语，遵照中共中央和国务院的指示，与朝鲜人民军代表密切配合，高质量地完成谈判任务， 荣获朝鲜民主主义人民共和国最高人民会议常务委员会颁发的 [[ 二级国旗勋章 ]] ，和以 [[ 金日成 ]] 名义颁发的 [[ 二级独立自由勋章 ]] 。"外交无小事"。 [[ 板门店谈判 ]] 时，每天枯坐六七个小时，有时竟长达12个小时， 且中间不休息。一旦有人起身上厕所，对方便会认为是退场抗议。何渠若身体不好，战争年代就患上了肠粘连、胃病，后来又得了小肠疝气、心脏病，兜里天天揣着各种急救药物。为了维护中国代表团的形象，在谈判前一天晚上，他就开始禁水，以免谈判中途上厕所。在他的日记中，经常能够看到这样的字样:心脏病又犯了、凌晨一时就寝、人很疲累等等。1972年冬季的一天，何渠若正在谈判时，突然心脏病发作，面色苍白、大汗淋漓、呼吸急促。但他仍然坚持到谈判结束，被送到当地医院抢救。翌年2月，遵照中央军委指示，回国治疗。1973年9月病逝，终年53岁。何渠若在朝鲜战场战斗了8年，在板门店谈判了3年，且在抗美援朝烈士陵园诸位烈士中，级别最高，所以将其安葬在烈士陵园主碑后面第一排显要处。如今，这位" [[ 抗美援朝最后一位志愿军烈士]]"长眠于抗美援朝烈士陵园之中，受到人们的景仰。

1955年9月被授予 [[ 上校军衔 ]] ，1960年晋升为 [[ 大校军衔 ]] 。荣获 [[ 三级独立自由勋章 ]] 、 [[ 二级解放勋章 ]] 。