31,465
次編輯
變更
脹氣
,→如何改善脹氣
===消氣食物===
1. 茴香籽
在餐後咀嚼½小匙的[[茴香]]籽（fennel seeds），只要這樣就能改善打嗝。你也可以咀嚼凱莉茴香（caraway）、西洋芹或大茴香籽（anise seeds）。有些人覺得將1小匙（3g）的種子磨成細緻粉末，加入8盎司（237ml）溫水，攪拌後飲用效果更好。如果你喜歡，也可以加入蜂蜜和檸檬。
2. 西洋芹汁
胃中的鹽酸主要由壁細胞分泌，由胃腺排出，可以輔助消化食物。而苦於脹氣和打嗝的人，他們的消化系統中都需要更多鹽酸。可以每天早上打1 杯[[西洋芹]]汁，並於空腹時喝掉它。
作法：把西洋芹切成4吋（10cm）段狀，將整株西洋芹放入調理機裡榨成汁。一整株西洋芹約可以製造出14 ～ 16盎司（414 ～473ml）的芹菜汁。立即喝掉的效果最好。
3. 薄荷
[[薄荷]]對消化系統非常好。薄荷茶是最容易將薄荷納入飲食中的方法，只要飯前慢慢喝一杯薄荷茶，如果你喜歡，吃飯時配著喝也可以。如果你能取得新鮮的薄荷，就可以製作新鮮薄荷茶，只要剪一把，泡在熱水裡20分鐘，之後取出葉子，喜歡的話可再加入蜂蜜飲用。
4. [[益生菌]]和[[消化酵素]]
如果有錯誤的細菌待在你的消化系統裡，就會產生脹氣和打嗝。可以藉由每天服用高品質的益生菌，來重建健康的好菌。想要幫助營養素吸收、分解你吃下去的食物，一個最好的方法就是每餐之前服用消化酵素。吃東西的速度要放慢，吃東西吃得太快可能會引起一長串健康問題。
5. 巴西里（又稱香芹、洋香菜）
為什麼到餐廳用餐時，盤子裡會有一根[[巴西里]]？這是因為巴西里對減少脹氣和打嗝的效果非常好。晚餐後立刻吃一小根生的巴西里，或是泡茶飲用。將一把巴西里泡在熱水裡，浸泡20分鐘後，取出葉子，喜歡的話可加入蜂蜜飲用。<ref>[https://today.line.me/tw/v2/article/popjj7 助排氣食物]，脹氣-Heho健康</ref>
[[File:脹氣02.jpg|350px|缩略图|居中|脹氣[https://today.line.me/tw/v2/article/popjj7 照片來自]]]