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石延年於[[宋真宗]]年間以右班殿直，改太常寺太祝，累遷大理寺丞，官至秘閣校理、太子中允。 [[宋仁宗]]康定二年（西元1041年），卒於京師開封，得年四十八歲。

他的祖先是幽州人。後晉把幽州送給契丹，他的祖父就率領全族人向南方轉移，留居在宋城。石延年的為人放縱不拘，崇尚氣節，讀書通大義，作文章勁健有力。對詩最擅長而且還善於繪畫。他屢次考進士，都不中。真宗錄用三舉的進士者以為三班奉職，延年起先恥不就，後經張知白勸說而就職<ref name="脫脫倪其心2004">{{cite book|author1=脫脫|author2=倪其心|title=宋史|url=https://books.google.com/books?id=n_xVAAAAYAAJ|year=2004|publisher=漢語大詞典出版社}}</ref>。

北宋文學家[[石介]]以石延年之詩、[[歐陽修]]之文、[[杜默]]之歌稱為「三豪」。