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程愫1993年毕业于[[江西艺术职业学院]]（原江西省文艺学校），同年考入[[上海戏剧学院]]表演系，1996年毕业后进入南京军区前线文工团话剧队成为专业演员。2012年获得 [[ 南京大 学MFA 学]]MFA 艺术硕士学位。2012年底因主演电视剧《 [[ 与狼共舞 ]] 》中“梁海棠”一角为人所熟知，2013年后又主演了《特种兵之火凤凰》、《与狼共舞2》、《孤雁》、《历史的使命》、《我是特种兵之霹雳火》等电视作品，尤其擅长军旅谍战剧。<ref>[http://ent.chinairn.com/print/3606.html 中研网 ] </ref>

2013年10月，以真实反映中国女子特种兵生活与训练为内容的电视剧《 [[ 特种兵之火凤凰 ]] 》在江苏卫视首播，不仅摘得晚间黄金时段电视剧收视冠军，并一举成为下半年截至当时收视率最高的电视剧。程愫在剧中担任主演之一教导员“谭晓琳”一角，为演好该角色吃尽苦头，成功塑造了女子特种兵形象。

2015年6月，程愫主演的电视剧《 [[ 孤雁 ]] 》播出，她在剧中饰演中共地下党员李梅。<ref>[https://name.388g.com/mingren/7405.html 趣名网] </ref>

程愫的丈夫是她在 [[ 上海戏剧学院 ]] 的学长、同为演员的[[傅程鹏]]。在校期间两人并不认识，程愫毕业时，高她两届的傅程鹏作为优秀学生代表回校招聘，而原本已被上海戏剧中心定下的程愫竟然懵懵懂懂地被他说动，跟着一起去了南京军区前线文工团，两人成为同事，在工作中相爱共结连理。之后两人一直以夫妻档活跃于荧屏之上。 两人风雨无阻一路走来，是圈里公认的“齐眉佳偶”。程愫在2010生下了儿子”崽崽“，家庭生活低调而幸福。<ref>[http://www.shangc.net/yule/a/201701/3897811.html 尚之潮] </ref>

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