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{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big> 篮板 ，是篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术 </big>'''|-|<center><img src=https://so1.360tres.com/t01dea3ba8b83b39bf7.jpg width="300"></center><small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=6013644&sid=6226632 来自 呢图网 的 重要组成部分。 图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| 抢篮板球是攻守转换的重要手段;是或控制球权的重要方式;对比赛胜负有直接的影响。'''<big></big>'''

术语归类 中文名称； 篮 球术语板

目录1篮板规格2篮板种类3抓篮板球4抢篮板球5抢篮板6篮板记录7篮板王8历史总榜折叠编辑本段篮板规格外文名称；rebound

1、两场篮板要用适宜的 [[ 透明 ]] 材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚 [[ 硬度 ]] 。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。

3、国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的 [[ 比赛 ]] ，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的 [[ 篮板 ]] 尺寸。

a、如果篮板是透明的，用 [[ 白色]];

(2)篮板边洞要按上述(1)款用线条 [[ 勾画 ]] 出。

b、长方形底边的上沿要与圈顶水 [[ 平面 ]] 齐平。

(3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得 [[ 清楚 ]] ，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。

6、两块篮板上的包扎物要符合如下 [[ 要求]]:

(3)篮板前、后面距底部最低0.02米(2厘米)处要覆盖，包扎物的最小 [[ 厚度 ]] 为0.02米(2厘米)。

当投篮不进时，你从空中抓到球，而抓到球的一 [[ 瞬间 ]] 你控制住了球，球权属于你的时候这就是一次篮板球。

折叠编辑本段 == 篮板种类==篮板分前场篮板和后场篮板，又可分为进攻篮板和防守篮板。区分后场 [[ 篮板 ]] 和前场篮板首先要了解前场和后场。前场指的是进攻方向篮筐所在的半场，后场是防守方向篮筐所在的半场。前场篮板就是进攻蓝板，即进攻方作出进攻动作后未得分，进攻方抢得的篮板，与后场篮板相对。 后场篮板就是防守篮板，即进攻方作出进攻 [[ 动作 ]] 后未得分，防守方抢的的篮板。

折叠编辑本段 == 抓篮板球==折叠 === 进攻队员===动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球 [[ 位置 ]] 。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个"冲"字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

折叠 === 防守队员===动作方法:防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用"卡位"。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上 [[ 摆臂 ]] 并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

动作关键:准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳， [[ 迅速 ]] 一传。

折叠编辑本段 == 抢篮板球==折叠 === 抢占位置===抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及 [[ 观察 ]] 对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

折叠 === 起跳===在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意 [[ 观察 ]] 判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

起跳的关键是要准确判断球反弹的 [[ 方向 ]] 和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到 球。 ===空中抢球===起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的[[位置]]和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢 球。

折叠空中 (1).双手 抢 篮板 球 跳 起 跳 在空中 抢球 时， 应该 腰腹 用 背或肩挡住对 力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和 手 到达最高点时 ，双手 在头上 将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外 张 开 注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固 ， 根据 便于结合其他 进攻 或防守 [[动作]]，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球 的 位置 制高点 和 球反弹方向，采用双手、 范围不及 单手 和点拨球等方法进行 抢球。

(12). 双 单 手抢篮板球 起 跳 起 后身体和手臂 在空中 时，腰腹用力控制身体平衡，身体 充分伸展 尽量占据空间面积 ， 两 抢球手 臂 用力 伸向球 的 落点 的方向 ，当身体 和手 达 到 达 最高点 指端触球 时， 双手将球握紧，腰腹 用 力 捻指、屈腕、屈肘动作 ，迅速 收臂 握住球， 将球拉回 身 胸 前， 两肘稍外张注意保 另一手迅速 护球。 双 单 手抢篮板球的优点是 握 抢 球 牢固 点比较高 ， 便于结合其他进攻动作，而且简单易学 控制范围大 ， 容易掌握 也较灵活 。 其 [[ 缺点 ]] 是 抢球的制高点和范围 不 及单 如双 手抢球 牢固 。

(23). 点拨球 点拨球的动作方法与 单手抢篮板球 起跳后 相似。当遇到 身 体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向 材较高大或 球的落点 ，当身体达到最高点指端触 离自己较远而不易获 球时， 可 用 捻 指 、屈腕、屈肘动作，迅速握住 [[端点]]拨 球 的侧下方 ，将球 拉回胸前 点拨给同伴 ， 另一手迅速护 或将 球 。单手抢篮板 挑拨到便于自己接获 球的 位置。其 优点是 抢 增加触 球点 比较 的 高 度 ， 控制范围大 缩短传球时间 ， 也较灵活 为发动快攻创造有利条件 。 缺 但 点 是不如双手抢 拨 球 牢固 的[[准确性]]及与同伴的配合时机较难掌握 。== 相关视频 ==<center>{{#iDisplay:m0640a8xs8a|480|270|qq}}<center>NBA季后赛中最会抢篮板的后卫，隆多垫底，第一场均10个篮板！</center></center>== 参考资料 ==

[[Category:990 篮板狂人霍华德篮板狂人霍华德(3).点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性 遊藝 及 与同伴的配合时机较难掌握。休閒活動總論]]