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淡竹葉分佈於[[新幾內亞]]、[[印度]]、[[斯里蘭卡]]、[[ 緬甸馬來西亞]]、[[ 馬來西亞緬甸]]、[[印尼]]、[[中國]]、[[臺灣]]及[[日本]]等地<ref name="浙江植物誌">{{cite encyclopedia| encyclopedia=浙江植物誌| title=淡竹葉| volume=7| pages=116| url=http://v2.cvh.org.cn/difangzhi/zhejiang/page/7/116.pdf}}</ref><ref name="安徽植物誌">{{cite encyclopedia| encyclopedia=安徽植物誌| title=淡竹葉| volume=5| pages=200| url=http://v2.cvh.org.cn/difangzhi/anhui/page/5/200.pdf}}</ref>，[[中國]]國內分佈於[[浙江]]、[[福建]]、[[廣東]]、[[香港]]<ref>{{cite encyclopedia | encyclopedia=香港漁農自然護理署香港植物標本室| title= Lophatherum gracile Brongn. | volume=  | pages= | url= http://www.hkherbarium.net/Herbarium/c_search_end.asp?id=6938}}</ref>、[[廣西]]、[[河南]]、[[安徽]]、[[江蘇]]、[[江西]]、[[湖南]]、[[湖北]]、[[四川]]、[[貴州]]、[[雲南]]等省份。<ref name="浸會大學"/><ref name = "實用中草藥"/><ref name="中國植物誌"/><ref name="當代藥用植物典">{{cite book|title=《當代藥用植物典 2》|author=|series=趙中振、蕭培根|publisher=香港賽馬會中藥研究院|page=第56-59頁|isbn=978-988-99226-10|url=http://www.hkjcicm.org/cm_database/plants/detail.aspx?herb_id=27|date=2007年2月|deadurl=yes|archiveurl=https://web.archive.org/web/20110721092349/http://www.hkjcicm.org/cm_database/plants/detail.aspx?herb_id=27|archivedate=2011-07-21}}</ref>性喜陰涼氣候，耐貧瘠 <ref name = "實用中草藥"/>，多長於林地、林緣、山坡、道旁蔽陰處等地<ref name="浸會大學"/><ref name="中國植物誌"/>。亦有人工栽培，於[[春季]]選用成熟種子以直播法播種，或[[秋季]]隨採隨播。<ref name = "實用中草藥"/>