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{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''烤南瓜牛排沙律 '''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/7/7/yuan_97513f4d687828e7755ada1d5d2e0747.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2516240.html 圖片來自豆果美食网]</small> |} '''烤南瓜牛排沙律''' 吃了会瘦的热烤沙律~它清淡却不寡淡,平时吃,减脂期吃都满足~ 如果喜欢还可以添加其他调味,例如黑醋,芥末籽什么的。 '''烤南瓜牛排沙律的用料''' * * 栗子南瓜半个 * * 土豆半个 * * 羽衣甘蓝 * * 藜麦 * * 牛排 * * 盐 * * 黑胡椒 * * 橄榄油 ==烤南瓜牛排沙律的做法== # # 栗子南瓜,面面的,烤来吃非常赞。顺着纹理切厚块,烤前喷少许橄榄油。烤好之后皮也是可以吃的。 # # 三色藜麦,水煮10分钟控干水分就可以拌在沙律里了。 # # 土豆,切块撒上盐和黑胡椒还有些手边有的香料,放进保鲜盒里摇一摇再烤,口感更好。土豆也可以煮一下再烤。 # # 牛排,撒盐平底锅干煎,没放油。我煎的比较熟,根据自己喜欢的熟度控制吧。 # # 羽衣甘蓝,撕小片,喷上橄榄油和盐抓匀烤制。 # # 羽衣甘蓝,土豆,南瓜可以一起烤,200度左右,热风烤大约30分钟。菜可以提前拿出来。整体调味就是橄榄油,盐,黑胡椒和手边能有的香料。 # # 蔬菜烤好之后加藜麦拌匀,调整味道,牛排切片放在面上就可以美美开吃啦!<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2516240.html 烤南瓜牛排沙律 ] </ref> # ==参考文献== {{reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:370 植物學總論]]
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