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求真百科

碳酸鈣
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碳酸鈣(Calcium carbonate)是當飲食中缺乏鈣時所使用的膳食補充品,其元[素鈣]含量為40%。鈣是維持許多身體功能的必要元素,如骨骼的生長和修復、肌肉和神經的運作、凝血功能等,其在體內的濃度會隨著年齡而下降。雖然人體所需的鈣大部分可從食物中獲得,但服用額外的鈣能幫助骨骼再生及強化。除了補鈣,碳酸鈣也可作為胃灼熱的解酸劑、舒緩胃酸消化不良等胃部不適的問題。

服用碳酸鈣的副作用包括便秘、噁心、嘔吐、脹氣、腹瀉、反彈胃酸過多,讓人打飽嗝(Belching,又稱噯氣)碳酸鈣可能會和其他藥物產生交互作用,進而影響藥物的吸收、效用,或增加副作用發生的風險。

酒精和食物的交互作用 碳酸鈣可能會和食物或酒精產生交互作用,影響藥物的吸收或增加副作用發生的風險,欲了解特定食物或酒精和此藥物的交互影響.

藥物和疾病的交互作用 碳酸鈣可能會和自身疾病產生交互作用,使病情惡化,或改變藥物的效用,所以服藥前應告知醫師或藥師目前的疾病狀況。[1] 體內的鈣分為三大類:

  • 1.骨骼鈣

鈣是構成骨骼和細胞壁的必須的成分。不足時會導致骨質疏鬆,容易發生骨折。而骨骼鈣對於血鈣的濃度也非常重要,就像是「人體鈣的金庫」,當血鈣濃度降低,骨骼鈣會迅速遞補,此過程稱為骨質分解,血鈣濃度充足或過高時,骨骼鈣則暫存入骨骼中,或經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。

  • 2.牙齒鈣

牙齒的組成大部分和骨骼相同,其中牙齒的表層就是大家熟知的琺瑯質,是人體中最堅硬的部分。

  • 3.血鈣

血液中的鈣僅在體內鈣含量1%,但卻是必須保持恆定,影響生命安全的關鍵性1%。血鈣的濃度不論男女老幼,正常值皆為100ml中含約10~11mg。若血鈣濃度過低會影響神經,造成過度興奮,進而引起手腳抽蓄,反之當血鈣濃度過高時,可能導致尿毒症、頻尿、腎結石、腎衰竭


二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些?

  • 1:鈣能有助於維持骨骼與牙齒正常發育及健康
  • 2:鈣能維持正常的凝血功能
  • 3:鈣能有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
  • 4:鈣能有助於穩定神經,幫助入睡,提升睡眠品質
  • 5:鈣能減緩骨質流失,降低骨折發生率
  • 6:鈣能調控細胞的通透性,調整體質
  • 7:鈣能有助於降低癌症發生率
  • 8:鈣能幫助調控血脂異常
  • 9:鈣能降低心血管疾病風險
  • 10:鈣能有助於體重管理
  • 11:鈣能舒緩經前不適症狀
  • 12:鈣能預防抽筋、肌肉拉傷
  • 13:鈣能降低糖尿病發生率
  • 14:鈣能有效預防高血壓,預防動脈硬化

是所有人都需要補充標準且適量的鈣!

根據美國科學研究證實,一般成人男性在 30 歲,女性 28 歲以後,體內的鈣質以每年 0.3~0.5% 的速度流失,直至 60 歲的時候,竟然已有超過 50% 的鈣質流失。

在台灣國民營養健康狀況變遷報告中顯示,有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。

衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克,那1000毫克的鈣有多少呢?

1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )。

富含鈣質的食物很多,前三名分別為:黑芝麻、豆類、海藻類,藉由日常生活飲食中均衡攝取當然是很好的方式[2]

  1. 碳酸鈣(Calcium carbonate). 健康百科 (中文). 
  2. 補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?{cite web |url=http://blog.vitabox.com.tw/2019/04/calcium-features-important/?gclid=Cj0KCQjwtLT1BRD9ARIsAMH3BtVb8DXEsR2PENbOjFwDYIABKrmPoz1PICLzhhK-_Yr7M7pZQ1-a4hMaAiXJEALw_wcB= Health Blog 補鈣的功效與好處你真的懂了嗎? | language=zh | date= | publisher=Health Blog 收錄所有營養保健知識 我們提供多元營養保健資訊、保健食品的挑選與原則 | author= | accessdate= }}