「七天瘦身减肥食谱」修訂間的差異檢視原始碼討論檢視歷史
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− | + | ''' 七天瘦身食谱''' 是根据一些想快速减肥的人制作的方案,其材料简单,主要以新鲜的蔬菜为主,坚持七天都吃西红柿,芹菜等新鲜蔬菜,一定会有效果。 | |
=='''简介'''== | =='''简介'''== | ||
第一天喝瘦身汤,再吃适量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜,也可以采用瘦身汤+喝茶、果汁和咖啡的搭配,但是注意,以上食物都不可以加糖或牛奶。对于蔬菜没有限制,什么蔬菜都可以吃,数量不限,蔬菜最好选择新鲜的,而玉米和豆类都不能吃,午餐可以适量吃一点烤土豆,继续喝瘦身汤,再加上水果和蔬菜,但是第三天不可以吃烤土豆,除了可以吃以上食物外还要多喝水,如果前三天可以按规定来吃,可以减4—6斤。 | 第一天喝瘦身汤,再吃适量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜,也可以采用瘦身汤+喝茶、果汁和咖啡的搭配,但是注意,以上食物都不可以加糖或牛奶。对于蔬菜没有限制,什么蔬菜都可以吃,数量不限,蔬菜最好选择新鲜的,而玉米和豆类都不能吃,午餐可以适量吃一点烤土豆,继续喝瘦身汤,再加上水果和蔬菜,但是第三天不可以吃烤土豆,除了可以吃以上食物外还要多喝水,如果前三天可以按规定来吃,可以减4—6斤。 | ||
=='''评价'''== | =='''评价'''== | ||
除了喝瘦身汤外,还可以吃水果和蔬菜,多喝一杯牛奶和多吃3条香蕉,但是牛奶的摄入量不能超过瘦身汤的摄入量。瘦身汤今天只需要喝一次,除了喝汤还可以吃西红柿和牛肉,西红杭要生吃,具体的量并不限制,而摄入的牛肉不可以超过200克,还要多喝水,大概喝6—8杯水。瘦身汤只喝一次,再吃一点牛肉和蔬菜,可以吃牛排,不能吃太多,不可以吃烤土豆。吃一些米饭,喝一点瘦身汤和果汁,不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜,蔬菜不能加太多油。 | 除了喝瘦身汤外,还可以吃水果和蔬菜,多喝一杯牛奶和多吃3条香蕉,但是牛奶的摄入量不能超过瘦身汤的摄入量。瘦身汤今天只需要喝一次,除了喝汤还可以吃西红柿和牛肉,西红杭要生吃,具体的量并不限制,而摄入的牛肉不可以超过200克,还要多喝水,大概喝6—8杯水。瘦身汤只喝一次,再吃一点牛肉和蔬菜,可以吃牛排,不能吃太多,不可以吃烤土豆。吃一些米饭,喝一点瘦身汤和果汁,不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜,蔬菜不能加太多油。 | ||
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=='''参考文献'''== | =='''参考文献'''== | ||
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於 2021年11月12日 (五) 10:11 的最新修訂
七天瘦身減肥食譜 |
七天瘦身食譜是根據一些想快速減肥的人製作的方案,其材料簡單,主要以新鮮的蔬菜為主,堅持七天都吃西紅柿,芹菜等新鮮蔬菜,一定會有效果。
簡介
第一天喝瘦身湯,再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜,也可以採用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配,但是注意,以上食物都不可以加糖或牛奶。對於蔬菜沒有限制,什麼蔬菜都可以吃,數量不限,蔬菜最好選擇新鮮的,而玉米和豆類都不能吃,午餐可以適量吃一點烤土豆,繼續喝瘦身湯,再加上水果和蔬菜,但是第三天不可以吃烤土豆,除了可以吃以上食物外還要多喝水,如果前三天可以按規定來吃,可以減4—6斤。
評價
除了喝瘦身湯外,還可以吃水果和蔬菜,多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉,但是牛奶的攝入量不能超過瘦身湯的攝入量。瘦身湯今天只需要喝一次,除了喝湯還可以吃西紅柿和牛肉,西紅杭要生吃,具體的量並不限制,而攝入的牛肉不可以超過200克,還要多喝水,大概喝6—8杯水。瘦身湯只喝一次,再吃一點牛肉和蔬菜,可以吃牛排,不能吃太多,不可以吃烤土豆。吃一些米飯,喝一點瘦身湯和果汁,不可以加糖 然後再多吃一些蔬菜,蔬菜不能加太多油。 [1]