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十二形拳是形意拳门派中最基本的拳术套路之一。此拳根据十二种动作地形态与技能编创成拳。此拳共有十个招法，分别模拟龙、虎、猴、马、蛇等十二种动物。要求象其形、取其意、出手生猛，招法毒辣、是中国民间最古老的仿生学经典。

十二形动作

燕、鹞、鸡为数个动作的短套路。河北派练的鹰、熊是组合动作，称为「鹰熊合形」。山西派鹰、熊则为独立单练动作。

十二形拳歌诀

龙形歌诀：龙形属阴搜骨能，左右跃步用柔功。双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。

虎形歌诀：虎形属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。

猴形歌诀：猴形轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

马形歌诀：马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，左右双冲是真情。

鼍形歌诀：鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。

鸡形飘诀：金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇。独立先左后右意，食米夺米上架行。

燕形歌诀：燕雀轻盈抄水能，向后展翅快如风。上托提撩三抄水，全部动作要轻灵。

鹞形歌诀：鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。先从束身后入林，钻天翻身前后同。

蛇形歌诀：蛇体玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。左右斜拨是靠打，横劲原由坎中生。

鸟台形歌诀：鸟台性最直能竖尾，上架下落用拳行。展翅之中有挽式，虚心实腹真道成。

鹰形歌诀：鹰张烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。左右行之可进退，钻翻采掳是真情。

熊形歌诀：熊态沉稳威力猛，外阴内阳升降中。裹翻之中有横拳，左右斜行起落从。

鹰熊合演：鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊走两边。钻时提足须含意，落时劲贯毫发间。

搏击中的理念

鹞子属于猛禽中的一类，在禽中是凶而灵敏的动物，其既有翻身之巧、入林之奇,又有展翅之威和束身捉物之捷，并且有钻天之勇性。鹞子羽翼刚健，空中滑翔持久不怠，且目光锐敏，无微不瞩，登枝入林更是它的本能。取鹞子这些特长，演练成拳，模仿其动作编制拳法，着重锻炼人们在搏斗中的身法和手法的变化。

在技击运用中舒身缩体，起落翻旋，左右飞腾，外刚内柔，灵巧雄勇，沉稳而灵活。鹞形对肩、腰、胯的动作以及眼神的配合，都有很高的要求，既要劲力完整，又要动作准确，鹞形动作为直线进行，“鹞子高空落，入林不损身”；鹞形“翻身束翅显威风，入林钻天是技能，拳贵贵在形连意，劲力完整体欲衡”，又有“鹞子束身疾飞翔，左右翻身舞凤凰，何惧敌物来攻打，身避入林是它长”的比喻。

步法

顺步跃起，左右掉步而落，插步后撤，两腿微屈，连贯圆活，手脚和顺。上步冲拳入林式不能前倾，臀部不能外凸。翻身时以脚掌为轴，钻天式左右弓步转体要以两脚跟为轴。鹞形步法沿直线前进。

视频

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