求真百科欢迎当事人提供第一手真实资料,洗刷冤屈,终结网路霸凌。

十二形拳查看源代码讨论查看历史

事实揭露 揭密真相
跳转至: 导航搜索

十二形拳是形意拳门派中最基本的拳术套路之一。此拳根据十二种动作地形态与技能编创成拳。此拳共有十个招法,分别模拟龙、虎、猴、马、蛇等十二种动物。要求象其形、取其意、出手生猛,招法毒辣、是中国民间最古老的仿生学经典。

十二形动作

燕、鹞、鸡为数个动作的短套路。河北派练的是组合动作,称为“鹰熊合形”[1]。山西派鹰、熊则为独立单练动作。

十二形拳歌诀

龙形歌诀:形属阴搜骨能,左右跃步用柔功。双掌穿花加起落,两腿抽换要灵通。

虎形歌诀:形属阳力勇猛,跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻,双掌抱气扑如风。

猴形歌诀:形轻灵起纵轻,机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印,扒杆加掌向喉中。

马形歌诀:有垂缰疾蹄功,跳涧过步速如丹田抱气双拳裹,左右双冲是真情。

鼍形歌诀:鼍性最灵浮中,左右拨水是真形。又有钻意加侧打,左顾右盼拦中用。

鸡形飘诀:金鸡报晓独立能,抖翎发威争斗勇。独立先左后右意,食夺米上架行。

燕形歌诀:燕雀轻盈抄水能,向后展翅快如风。上托提撩三抄水,全部动作要轻灵。

鹞形歌诀:鹞有束身入林能,又有翻身钻天功。先从束身后入林,钻天翻身前后同。

蛇形歌诀:体玲珑拨草轻,屈伸如意蟠绕能。左右斜拨是靠打,横劲原由坎中生。

鸟台形歌诀:鸟台性最直能竖尾,上架下落用拳行。展翅之中有挽式,虚心实腹真道成。

鹰形歌诀:鹰张烈狠捕捉能,上似劈拳下掳功。左右行之可进退,钻翻采掳是真情。

熊形歌诀:熊态沉稳威力猛,外阴内阳升降中。裹翻之中有横拳,左右斜行起落从。

鹰熊合演:鹰熊合演拳掌变,起鹰落熊走两边。钻时提足须含意,落时劲贯毫发间。

搏击中的理念

鹞子属于猛禽中的一类,在禽中是凶而灵敏的动物,其既有翻身之巧、入林之奇,又有展翅之威和束身捉物之捷,并且有钻天之勇性。鹞子羽翼刚健,空中滑翔持久不怠,且目光锐敏,无微不瞩,登枝入林更是它的本能。取鹞子这些特长,演练成拳,模仿其动作编制拳法,着重锻炼人们在搏斗中的身法和手法的变化。

在技击运用中舒身缩体,起落翻旋,左右飞腾,外刚内柔,灵巧雄勇,沉稳而灵活。鹞形对肩、腰、胯的动作以及眼神的配合,都有很高的要求,既要劲力完整,又要动作准确[2],鹞形动作为直线进行,“鹞子高空落,入林不损身”;鹞形“翻身束翅显威风,入林钻天是技能,拳贵贵在形连意,劲力完整体欲衡”,又有“鹞子束身疾飞翔,左右翻身舞凤凰,何惧敌物来攻打,身避入林是它长”的比喻。

步法

顺步跃起,左右掉步而落,插步后撤,两腿微屈,连贯活,手脚和顺。上步冲拳入林式不能前倾,臀部不能外凸。翻身时以脚掌为轴,钻天式左右弓步转体要以两脚跟为轴。鹞形步法沿直线前进。

视频

十二形拳 相关视频

形意拳基础篇:十二形拳
形意拳十二形拳

参考文献

  1. 形意拳实战(下),搜狐,2019-12-10
  2. 话说形意门真谛 鹰熊合形,360个人图书馆,2017-3-6