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來自 孔夫子舊書網 的圖片

內容簡介

現代社會競爭激烈，許多人面臨着工作和生活的雙重壓力：因科技發展和全球化進程而增加的工作複雜性，以工作績效為導向的評價體系，加班文化、內卷等職場文化的影響，社會對個人成功的期望……在諸多因素的共同作用下，渴望從職場中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓，甚至不惜犧牲私人空間和休息時間，繼而導致身心俱疲，工作效率不升反降，引發了普遍性過勞的問題。

本書基於精力管理的經典理論，從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述，為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。

◎體能——確保每天獲得充足的睡眠；保持均衡的飲食，攝入適量的營養；進行適度的有氧運動。

◎情感——學會有效地管理情緒；參與自己喜歡的活動和愛好；與親朋好友保持聯繫，建立良好的社交關係。

◎思維——正向思考，培養積極的思維模式；集中注意力於當前任務；不斷學習新知識和技能。

◎意志——制定明確的目標和計劃；培養自我激勵的能力；學會管理壓力。

作者簡介

考拉看看

由多位資深媒體人、作家、內容研究者和品牌運作者聯合組建的優質內容服務機構，專業從事內容創作、內容挖掘、內容衍生品運作和品牌文化力打造。

考拉看看於2014年8月創立，每年受託原創近2000萬字，年出版近百部暢銷圖書，持續推動和運維多個內容品牌，迄今已服務或研究過的內容案例包括褚時健、騰訊、TCL、華為、茅台、招商銀行、萬向、娃哈哈、方太、吉利、正泰等，團隊核心成員已服務超過200家上市公司，同時也在服務多地政府部門。

本書的創作組成員為張奕、康成、祝雪梅、周華婕、溫建。

讀書筆記

我們身處一個高速發展的現代社會，互聯網和全球化聯結起每一個人，與之相關的生產工作開始占據大量時間。縱觀全球，加班文化已成常態，並且覆蓋各個行業。我們的私人生活被不斷剝削，時間背棄生活，自由遠離生產。 一部分人決定從時間的縫隙中尋找契機，熱衷於時間管理，往每天日程里最大限度地生擠硬塞，最終卻發現自己在日程表中竭力規劃做的各項事情效果都大打折扣，自己也被弄得精疲力竭。 普通的疲勞感，往往只需要停下來...