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冒名頂替症候群（Impostor syndrome）又稱騙子症候群，是一群人明明能力很好，卻一直覺得自己是個「騙子」，一切的能力、地位、金錢都是騙別人自己很有才華而得來的。這個疾病名稱最初是由心理學家Pauline Rose Clance和Suzanne Imes在1978年提出，一開始是專門指女性對於自己的能力充滿了懷疑。
不過當時的時代背景來說，女性才擁有投票權、參政權、經濟能力不到一百年，所以Clance的研究也偏向針對高成就女性在家庭、社會角色、自我實現中，容易出現的心理狀態；但隨著男女權力的逐漸平等，冒名頂替症候群也不限於女性，而是「任何無法相信自己可以擁有成功的人」。[1]
目錄
「冒名頂替症候群」的特色
- 自我懷疑
- 無法實際衡量自己的能力或技術
- 覺得自己不是因為自己的能力好而成功
- 深怕自己不符合別人的期望
- 設定很高的標準，沒達到就很失望
正因如此，有「冒名頂替症候群」傾向的人，其實會更有努力的動機，畢竟很怕自己表現不好、不如他人預期，只好持續拼鬥。然而，因為任何形式的成功都無法讓這樣的人放心，生命中不停趕路，可能會被隨而來的焦慮感、憂鬱而擊潰，或因為實際上過勞而引發健康問題。所以，有「冒名頂替症候群」傾向的人很可能會陷入惡性循環。
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為什麼會有這種想法呢？
- 成長過程家長的態度
- 成長過程的經歷
- 社會刻板印象
- 個人特質
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表現方式
「冒名頂替症候群」的表現方式可以是不同的。
有些人在切換不同角色之際，會期待扮演好自己身為母親、妻子、女兒、主管、朋友等每個角色，由於深怕自己不夠格，而努力壓榨自己達到更高、更好的標準。
有些人平常學新東西都很快，而覺得自己應該學什麼東西都該很快上手，假使某次嘗試了第一次新事物而失敗，就覺得很沒力、丟臉，無法面對，責怪自己根本不行。
有些人則是相信無論何時都應該要自己解決事情，是個無法向別人求救的獨行俠。假使別人開口自動提供援助，會覺得自己根本是個大失敗。
有些人則認為自己已經被稱為是某個領域的專家，應該完全專精於此。若突然在這領域遇上一個自己端不出解答的問題，就開始覺得自己是個假貨。
「冒名頂替症候群」的影響
或許，我們可以把「冒名頂替症候群」想成對於解釋成就的衝突感。即使別人看得出來「你很努力，也做的不錯」；但有「冒名頂替症候群」傾向的人會覺得自己的成功一切只是來自於運氣和時機。在網路世代，名氣暴起暴落的狀況更迭極大，又缺乏明確的成功比較準則，「冒名頂替症候群」因而更普遍。
為了不讓他人看輕，或怕別人說閒話，「冒名頂替症候群」不敢顯露自己有任何失敗的一面，並不斷努力維持著。雖然這樣一來會好像是動機充足地努力著，然而由於再多的成就似乎都無法讓自己覺得安心，過度努力反而癱瘓了自己的生活，焦慮感如影隨形。患得患失之後，憂鬱就會伴隨而來，進入過勞、焦慮、憂鬱、罪惡感的循環。[2]
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如何應對冒名頂替症候群
向他人傾訴
不要將冒名頂替綜合症視為洪水猛獸。一味地壓抑這些不理性的情緒，反而會讓你被這些情緒吞噬。相反地，你可以向一個值得信賴的人敞開心扉，你可能會發現自己並不孤單。Yan 博士表示：「聆聽他人的經歷，有助於我們從不同的角度看待自我懷疑。」
正視情緒
留意冒名頂替情緒。Yan 博士建議說：「與其只關注目標，不如暫停一下，問問自己在執行某項任務時的感受如何。」著重於當下的感受，不要過於擔心未來可能發生的事情。
戰勝不適情緒
為自己建立一個安全的人際交往空間，並允許自己展露脆弱。培養自信，相信自己足夠優秀，值得被愛和欣賞。Yan 博士解釋說：「當一個人學會接納自己並能夠從他人那裡獲得滿足感時，冒名頂替綜合症就會逐漸消失。」
不要因為對冒名頂替綜合症的恐懼而停滯不前。成功並不要求完美，而失敗則是成功之母。然而，如果你一直無法擺脫冒名頂替情緒，建議尋求心理專家的幫助。[3]
視頻
【M知識】#8 什麼是冒名頂替症候群？為什麼很多成功人士都為其所苦？ | M觀點
《全民星攻略》冒名頂替症候群是因為害怕...？
銷售最大敵人- 冒名頂替症候群 Imposter Syndrome （我是如個剋服呢？）
外部連結