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| 太極推手 |
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中文名 : 太極推手 |
太極推手，也稱打手、揉手、擖手，是太極拳的雙人徒手對抗練習，與太極拳套路是體與用的關係，互相補充，相得益彰，至今已有300多年的歷史。後來其他一些武術派別也吸收了這一練習方式，產生了各種流派的推手。清代流傳的拳譜中有一首《打手歌》這樣寫道:"掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。任他巨力來打我，牽動四兩拔千斤。引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。靜動相隨。[1]
概念
太極推手是以上肢、 軀幹為攻擊部位，運用"掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠"等技法以達到借力、發力，使對方身體失去平衡的一項具有對抗性、娛樂性、健身性、傳統性的體育運動。它以四兩撥千斤、發人如彈丸、彈指一揮跌丈外，身體微動彼落空的技藝被人所稱道。太極推手，其宗旨:在不用護具之狀態下，通過推手雙方的陰陽矛盾運動，演練實戰搏擊的一種良好的運動形式。它的研究和訓練是以實戰為目的，通過推手而不斷提高實戰搏擊能力。武術中踢打摔拿四大技術均可在推手中隨意運動，充分體現了太極拳道的兼容性。
推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調整控制與反控制的精確度。通過信息往復傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應傳遞，高層次是意念傳遞。
經典拳論
懂勁先後論
夫未懂勁之先，常出頂匾丟抗之病。既懂勁之後，恐出斷接俯仰之病。然未懂勁，故然病亦出，勁既懂，何以出病乎?
勁似懂未懂之際，正在兩可，斷接無准矣，故出病。神明及猶不及，俯仰無着矣，亦出病，若不出斷接俯仰之病，非真懂勁弗能不出也。
胡為真懂?因視聽無由，未得其確也。知瞻眇盼之視，覺起落緩急之聽，知閃還撩了之運，覺轉換進退之動，則為真懂勁，則能接及神明。及神明，自攸往有由矣。
有由者，由於懂勁，自得屈伸動靜之妙。有屈伸動靜之妙，開合升降，又有由矣。由屈伸動靜，見入則開，遇出則合，看來則降，就去則升。夫而後才為真及神明矣。
明也，豈可日後不慎!行坐臥走，飲食溺溷之功，是所謂及中成、大成也哉。
打手歌
掤捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。掤捋擠按須認真，采挒肘靠就屈伸。進退顧盼與中定，沾粘連隨虛實分。手腳相隨腰腿整，引進落空妙入神。任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
心會論
腰脊為第一之主宰，喉頭為第二之主宰，心地為第三之主宰。
丹田為之意之賓輔，指掌為第二之賓輔，足掌為第三之賓輔。
健身價值
太極推手一般採用均勻、緩和、有節奏的腹式呼吸，這有利於改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。太極推手講究蓄勁如開弓，發勁似放箭。採用吸足呼盡的呼吸方法，即節省能量消耗，又提高肺泡氣體交換率，為細胞攝氧和用氧提供了方便。因此，練習太極推手能改善呼吸系統的功能。另外，太極推手是中樞神經運動、呼吸運動和骨骼肌肉運動相結合的綜合性運動。對改善血液循環、加強人體體質、提高韌帶的柔韌性和關節的靈活性及祛病等都有很好的效果。
流派分類
太極拳推手從運動形式上可分為定步推手和活步推手兩種，創編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式人群有機融合,以柔克剛，手推運推，其運動形式表現為靜中有動，動中有靜。而其基本功是訓練掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手。太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創編的，它具有傳統性、科學性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易於普及。
太極推手各派形式諸多。如:推平圓、推立圓、單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進一退推手、三進兩退推手、兩進三退推手、大推手、爛踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃為各派拳師在教拳過程中的創造，其目的有二，一是便於學者進門入道，二是顯示傳統內容之多。有一利必有一弊，無形中為推手而推手，在推手中練推手，從而導致了現代推手競技運動中，大部分運動員不練拳架專練推手，舍本求末。一般人在推手中練平圓、練立圓、練腰胯勁等等，而與拳架脫節。因而難以產生太極高手。真正的推手功夫是在拳架中練出來的，推手只是對意與形的檢驗，是否能夠將拳架中練出來的技擊能力充分發揮出來而已。
主要流派
推手流派與風格:開展較為廣泛的太極拳推手大致為四大流派，其風格特點各異。
一、是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關節;
二、是楊式太極拳推手，主要是棚勁大，以發勁為主;
三、是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。
四、是田金龍博士創立的"三搖三擺太極功法"推手，三搖練習引化技術，三擺練習發放技術。"三搖三擺"是對現有五式(陳、楊、孫、武、吳)太極拳的提煉和升華，是太極拳內勁核心，是對太極拳動作結構解析。