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艾揚格瑜伽

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《艾揚格瑜伽》是2011年2月由天津社會科學院出版社出版的圖書，作者是艾揚格。

該書講述了作者習練的經歷，解釋了這門古老習練背後的哲學和理念，以及如何運用瑜伽改變一個人的健康和生活，為不同能力、年齡和身體狀況水平的人分別設計，針對初、中、高級習練者都有詳細的指導，分步驟、流程圖解如何正確地使用每一個瑜伽體式。在「輔助工具」一章，介紹了艾揚格如何創造性地使用輔助工具，讓初學者或身體不太靈活的人，也能夠藉助輔助工具輕鬆而有效地練習瑜伽的經典體式；「瑜伽治療」一章，講述了如何預防或治療疾病。

基本內容

中文名：艾揚格瑜伽

出版社：天津社會科學院出版社

創始人：艾揚格（(B.K.S Iyengar)

外文名：Iyengar Yoga

ISBN：9787806886182

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內容介紹

如果你想要習練和了解艾揚格瑜珈，最不得不收藏的便是這本《艾揚格瑜伽》。《艾揚格瑜伽》可以說是艾揚格瑜珈的一面鏡子，映照出關於艾揚格瑜珈的每一個細節。《艾揚格瑜伽》採用了全彩頁的形式，是一本大部頭的百科全書。《艾揚格瑜伽》對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個完全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適合自己的幫助。

除了單獨體式的講解，《艾揚格瑜伽》還包含了很多種理療序列，並且《艾揚格瑜伽》中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。《艾揚格瑜伽》絕對是全世界人民的健康褔音書。

《艾揚格瑜伽》是一本艾揚格親授的書，與我們分享他70餘年獨特而全面的經驗。對於艾揚格而言，瑜伽是一種有益於身心靈的整體體驗。在本書中，他講述了自己習練的經歷，解釋了這門古老習練背後的哲學和理念，以及如何運用瑜伽改變一個人的健康和生活。

《艾揚格瑜伽》為不同能力、年齡和身體狀況水平的人分別設計，針對初、中、高級習練者都有詳細的指導，分步驟、流程圖解如何正確地使用每一個瑜伽體式。而獨一無二的最終體式的360度全景圖片精確地展示了身體每個部分的位置。

特別值得一提的是，「輔助工具」一章，介紹了艾揚格如何創造性地使用輔助工具。這樣，即便初學者或身體不太靈活的人，也能夠藉助輔助工具輕鬆而有效地練習瑜伽的經典體式。「瑜伽治療」一章，圖解系列體式流程，幫人們預防或治療疾病。同時，增加了一份由艾揚格親自製定的《20周瑜伽課程》，詳解從簡單到富於挑戰體式的習練過程。

圖書目錄

目錄

前言

第1章 生活與工作

艾揚格的故事

艾揚格大師的一天

善行

教師家庭

女性瑜伽

瑜伽適合每一個人

第2章 瑜伽為你而設

瑜伽的目的

通向健康之路

體式的益處

瑜伽與壓力

瑜伽與健康

第3章瑜伽哲學

瑜伽的含義

體式哲學

心的境界

瑜伽八分支

呼吸控制

氣輪

古魯與瑜伽修行者

第4章 體式為你服務

經典體式

站立體式

山式

三角伸展式

戰士第二式

三角側伸展式

加強側伸展式

下犬式

加強脊柱前曲伸展式

戰士第一式

坐立體式

手杖式

英雄式

束角式

前曲體式

頭碰膝前曲伸展坐式

半英雄前曲伸展坐式

背部前曲伸展坐式

扭轉體式

巴拉瓦伽扭轉式

瑪里琪扭轉式

倒立體式

頭倒立

肩倒立

犁式

後彎體式

駱駝式

輪式

躺臥體式

臥英雄式

挺屍式

第5章 瑜伽解壓

理解壓力

現代社會

食物與營養

正面壓力與負面壓力

體式與解壓

使用輔助工具練習體式

輔助工具

體式解壓

穩固的山式

雙臂向上伸展的山式

十指相交的山式

雙臂背後相疊的山式

雙手背後合十的山式

雙手相扣成牛面式的山式

三角伸展式

加強側伸展式

半月式

站立前曲式

加強腿部伸展式（雙角式）

下犬式

手杖式

英雄式

臉朝上曲膝式

束角式

吉祥坐

完全船式

坐角式

加強背部伸展式

臉朝下加強背部伸展式

頭碰膝前曲式

臉朝下的英雄式

臉朝下盤腿式

巴拉瓦伽扭轉式（椅上）

巴拉瓦伽扭轉式

瑪里琪扭轉式

加強瑪里琪扭轉式

英雄坐側扭轉式

肩倒立

犁式

倒剪式

橋式

倒手杖式

駱駝式

仰臥手抓腳趾腿部伸展式

仰臥束角式

臥英雄式

挺屍式

第6章 呼吸控制（使用輔助工具）

呼吸控制的重要性

烏加依呼吸控制法

間斷呼吸控制法

第7章瑜伽療法

瑜伽療法

心臟與血液循環系統

呼吸系統

消化系統

泌尿系統

荷爾蒙系統

免疫系統

肌肉、骨骼和關節

皮膚

大腦與神經系統

心理與情緒

婦科疾病

男性健康

第8章 艾揚格瑜伽課程

瑜伽練習指南

20周瑜伽習練課程

解剖指南

詞彙表

體式名稱表

後記及附錄

（關於部分詞彙的翻譯及理解）

推薦

《艾揚格瑜伽》的作者艾揚格是一個奇蹟。從惡病纏身，瀕臨死亡的孩子到身心健康，以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師，他的存在，本身便是瑜珈最生動的表白。他的名字成為當今最廣泛練習的瑜伽體系，他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄。他就是B.K.S.艾揚格大師！誰也想不到，2004年美國《時代》周刊評選的「世界最具影響力的100人」名單中，竟赫然寫着一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾揚格。他靠着一股永不服輸的力量，不僅戰勝了可怕的病魔，還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個世界。《艾揚格瑜伽》是艾揚格唯一親授的瑜伽習練書。在《艾揚格瑜伽》中，艾揚格大師分享了他在世界各地的教學經驗和對瑜珈的全部理解。

作者簡介

艾揚格(B.K.S. Iyengar)，1918年出生於印度。從17歲開始，他教授瑜伽至今70餘載。艾揚格被看作是在世的全世界最偉大的瑜伽導師，在西方享有盛譽。艾揚格瑜伽是當今世界最廣泛練習的一種瑜伽習練體系。他的180所學院遍布全球40個國家。艾揚格還是是國際公認的「哈他瑜伽」領導權威，以他所創立的瑜伽治療和瑜伽減壓著稱於世。他獲得無數榮譽，包括聯合國和平憲章授予的「醫學博士」、瑜伽傳記研究所的瑜伽教育年度人物、整體醫學聯合「Purna Swasthya」獎。他的其他經典著作包括《瑜伽之光》《調息之光》《瑜伽之樹》《光耀生命》等。如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確細緻而系統的要求、對瑜伽治療的研究，和他所培養的嚴格的瑜伽培訓體系，我們的瑜伽世界將難以想像。