5分鐘搞定的減肥餐檢視原始碼討論檢視歷史
 |
5分鐘搞定的減肥餐
今天超市蔬菜搞特價，買了點生菜回去，順便買了點水果，正好最近吃的有點油膩，打算做個飯店裡賣十多塊錢一份的水果沙拉，給腸道刷刷油脂。 其實做沙拉很簡單，但必須用到生菜和沙拉醬，其他的可以根據自己的口味隨意搭配。今天我們就 就用買的水果和生菜再加上家裡剩餘的乾果和沙拉醬，做了個既能當減肥餐又能當飯後甜品的水果沙拉。
減肥餐的用料
- 生菜一顆
- 櫻桃2把
- 甜瓜1個
- 聖女果2把
- 荔枝幾個
- 沙拉醬適量
- 蔓越莓干適量
- 葡萄乾適量
- 香蕉干適量
減肥餐的做法
- 所有食材都準備好，買回來的水果和生菜放入盆中倒入水和食用油浸泡15-20分鐘後清洗乾淨，生菜控股表面水分用刀切段放出盤中備用。
- 清洗乾淨的甜瓜用刀切成自己喜歡的大小放入盛有生菜的碗中。
- 從超市買回來的荔枝剝掉外皮，只留果肉和清洗乾淨的櫻桃聖女果一起放在盛有生菜碗中備用。
- 葡萄乾放入碗中倒入適量的水和一把生乾粉，用手不停的搓洗葡萄乾，把葡萄乾表面的灰塵搓洗乾淨，全程差不多2～3分鐘。
- 搓洗乾淨的葡萄乾用清水沖洗至到水變得清澈，差不多要衝洗2～3次。
- 沖洗乾淨的葡萄乾和一起準備好的香蕉干，蔓越莓一起放入盛有生菜的碗中倒入適量的沙拉醬用筷子攪拌均勻即可食用[1]