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维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏；（2）在碱溶液中加热可被破坏。<ref>[https://www.21food.cn/product/detail3355372.html 维生素B2厂家电话价格,产品报价], 食品商务网，2020年2月17日</ref>
[[File:维生素b2123.jpg|缩略图|右|[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180426/cd9a6d8e802e4e388f892930372f0909.jpeg 原图链接][https://www.sohu.com/a/229534333_99990096 来自搜狐]]]
=='''哪些植物蔬菜水果含维生素b2'''==
植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。
植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
水果相对比较多的有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等等<ref>[https://baike.pcbaby.com.cn/ypcs/71883.html 哪些水果含维生素b2], 太平洋网络，2017-09-20</ref>
=='''天然维生素B2五谷杂粮'''==
[[File:五谷杂粮5.jpg|缩略图|右|[http://n1.itc.cn/img8/wb/recom/2016/05/23/146399190941623904.JPEG 原图链接][https://www.sohu.com/a/76778479_116212?ad=1 来自搜狐]]]
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。<ref>[https://www.sohu.com/a/76778479_116212?ad=1 多吃五谷杂粮的七大好处], 搜狐，2016-05-23</ref>
=='''缺乏维生素b2的症状'''==
我们的身体缺乏维生素B2，就容易出现口角炎、唇炎、口腔溃疡、舌炎、结膜炎、阴囊炎等皮肤黏膜相关症状，另外，缺乏维生素B2，还有可能会导致贫血问题的发生。<ref>[https://www.sohu.com/a/200372218_696939 原来维生素B2这么厉害，堪称安全的“核”武器！可惜知道的人太少了！], 搜狐，2017-10-26</ref>
1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致A症、肿瘤的根本原因。
2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。
3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。
5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。
6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。
=='''为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?''' ==
主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。
=='''为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢?''' ==
同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃
发生在食道，就是食道溃疡。
发生在胃里，就是胃溃疡。
发生在肠道，就是肠道溃疡。
发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。
=='''维生素B2对人体有副作用吗'''==
维生素B2对人体没有任何副作用。过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。
还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。
<ref>[https://www.sohu.com/a/200372218_696939 原来维生素B2这么厉害，堪称安全的“核”武器！可惜知道的人太少了！], 搜狐，2017-10-26</ref>
== '''參考來源''' ==
{{Reflist}}
[[Category: 410 醫藥總論]] [[Category:400 應用科學總論 ]]