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指壓按摩檢視原始碼討論檢視歷史

事實揭露 揭密真相
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指壓按摩法源於中國流傳千年的穴位療法,它運用手指壓揉穴位,疏通經絡,來緩解疲勞,減輕疼痛。最近幾年,也逐漸被西方醫學接受,成為一種獨特的替代療法。西方流行的Do-in和日式Shiatsu按摩,都是汲取了中國穴位療法的精髓發展起來的一個分支。西方醫學研究證實,刺激穴位可促進身體內的內啡肽分泌,它是一種人體自然產生的鎮靜劑,能很好地安神、舒緩緊張。這也是指壓按摩法能風靡全球的奧秘所在。[1]

恢復平衡

將一隻手平放在肚臍上方一點,另一隻手放在它上面。呼吸時,手部隨腹部的起伏而起伏。然後,手心輕壓腹部並按順時針方向旋轉。最後放鬆。這個動作不僅有益於消化系統,還有助於整個身體恢復平衡。

TIPS

按摩手法

按傳統中的說法,指壓按摩最主要用到的是三個手指:拇指、食指或中指。訣竅是用手指的指腹按壓,這樣可以加重壓力,且省力。根據指壓的力度的不同,分為補法和瀉法。因慢性病等因素而導致身體衰弱時,一般僅予以輕壓,這稱為「補法」,即補充能量,是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。肌肉緊張、有強痛時,則予以重壓,這稱為「瀉法」,抑制過高能量的刺激法。按壓時間是每壓3~5秒,休息2~3秒,再壓3~5秒,每一部位重複3~5次。

背部按摩時,有些專家建議可用掌心來按壓,即所謂的「掌狀壓力」,這樣壓力更柔和些。

如果你早上感覺缺乏活力,應該快速而有力地按壓相應穴位,且很快收回指尖。相反,如果晚上為了放鬆,那按壓時應柔和且時間稍長(但不要超過1分半鐘)。

指壓按摩的最好方式是跟隨自己的感覺,特別要配合呼吸,一般在呼氣時刺激穴位。吸氣時,肌肉收縮而僵硬,這時即使指壓穴道,也僅是痛,刺激傳導不好。而呼氣時,肌肉鬆弛而柔軟,此時,若給予刺激,痛感少且刺激傳導好,效果就比較明顯。具體方法是, 邊壓邊吐氣6秒鐘,之後吸氣。按壓配合呼吸的頻率進行能起到事半功倍的效果。

放鬆身體

雙手手心握腳,拇指施力按摩腳背,由靠近腳趾部位向上移至腳踝。按摩時用力要輕,速度要快、要有節奏。然後捏放每個腳趾,以便釋放出經脈中儲存的多餘能量。這個動作可以讓人立刻放鬆。

指壓按摩可以隨時隨地進行,無論你在飛機上,還是辦公室里;無論是清晨還是黃昏,也無需更換衣服,只需你舞動十指,短短10分鐘,就可以給自己的身體充電,釋放疲憊,放鬆身心。想充當自己的按摩師嗎?想了解指壓按摩的神奇功效嗎?請放下手中工作,一起來完成自我放鬆七步曲。

放鬆美容

放鬆美容的指壓按摩,主要集中在面部。先洗淨並搓熱雙手,用拇指和食指,自下巴中部開始沿着臉部兩側按5至6下。重複該動作,按摩面頰中部和眼眶下部部位。重複幾次上述步驟,最後在太陽穴上稍微用力按壓一下結束。通過作用於幾條經脈,達到放鬆,順暢氣血運行,使面色更亮麗。

調節情緒

伸直右臂,手掌張開,掌心向前。用左手掌心按壓右臂內側,從肩到腕部。重複6次,然後按摩手臂外側,重複6次,這樣刺激心經和肺經的穴位,可調節情緒。

振奮精神

每天睡醒後如果還覺得疲倦,或老做夢,那你可以嘗試用下面的方法提神醒腦。雙臂置於背後,雙手握成拳狀,儘量抬升至肩胛骨處,但不宜過力。吐氣,輕拍脊柱兩側,直至骶骨處(膀胱經脈),然後向上輕拍,反覆幾次,可讓人感覺精力充沛,充滿活力。

靜脈回流

長期站立或久坐,下肢靜脈回流不好,輕則腳踝腫脹,重則會出現下肢靜脈曲張。如果每天堅持用掌心輕揉腿肚,由腳踝至膝蓋處(肝經脈絡經過之處)。然後指壓按摩大腿內側直至腹股溝處,接着順大腿正面和脛骨外側向下按摩,能促進下肢的靜脈回流,消除腳踝腫脹和疼痛。

緩解緊張

右手置於頸後,用手根部按摩頭顱底部,直至肩部。可以放鬆頸部,減輕膽囊脈內的緊張狀態,保持良好的情緒。[2]

去除眼部皺紋的指壓按摩法非常有效,能有效淡化或去除皺紋。

首先必須將雙手搓熱,然後用搓熱的手掌在眼皮上一邊吐氣一邊輕撫,上下左右各6次。其次再以同樣要領將眼球向左右各轉6次。再指壓除去眼角皺紋的「瞳子髎」。「瞳子髎」位於眼睛外側1厘米處,一面吐氣一面按壓6秒鐘,如此重複6次。除去眼角皺紋的方法還有一種是全臉按摩。除去眼腫方法可用冷水在眼睛附近輕輕拍打。如果這些方法和指壓法配合運用,效果更高。

取穴方法:瞳子髎取穴時可以採用正坐或仰臥的姿勢,該穴位於面部,眼睛外側一厘米處。

找穴秘訣:用指尖點壓時有酸脹感,說明你找對了穴位。

特別提示:四個穴位需要按照四白—瞳子篌—太陽—絲竹空的順序,依次按壓,形成向上up提升的趨勢,才能起到最佳效果。

上面是指壓按摩的基本方法和注意事項,如果需要去除眼部皺紋,可以按照上面的方法照做,可以有效的緩解眼部周圍肌膚的鬆弛的現狀。如果愛美的你等不及見到按摩的效果,專家說可以到正規的整形美容整形進行眼部除皺術,這樣能快速有效的去除眼部細紋,專家建議您到正規的整形美容整形做手術,能保障手術的安全和效果

參考文獻