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内分泌紊乱

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中西医都通称：内分泌紊乱 主要症状：失眠头痛，月经不调 皮肤衰老，烦躁胸闷 主要病因：年龄增长，遗传 营养不合适，不利环境 不好的情绪，过量饮食

内分泌紊乱即内分泌失调。人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的。 如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌紊乱，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌紊乱。

男性内分泌紊乱的症状

1、痤疮反复生长。有内分泌失调的男性皮肤病会增加，其中会反复性长痤疮，痤疮呈现点状红斑或者小丘疹，如果处理不好很容易留疤，对男性的外貌形象造成影响。所以男性朋友发现自己脸部一直反复长痤疮，且脸上暗黄需要去医院查明情况，看看是否是内分泌失调导致的。

2、情绪异常。男性内分泌失调后情绪会受到影响，会出现易激动、心情烦躁、抑郁、多疑等负面情绪，会影响男性的日常生活和交际。

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3、失眠。男性内分泌失调还会出现失眠的症状，因为人体的内分泌系统会分泌各种激素，这些激素会协同神经系统一起调节人体的代谢和生理功能，所以内分泌失调就会影响神经系统，影响男性朋友的睡眠质量，有多梦、易醒得情况出现。

4、记忆力变差。当男性内分泌失调时精神状态会变差，注意力不能集中，就算平时不怎么干活、不运动也觉得身体非常疲惫。

5、身体变差。男性内分泌失调后身体抵抗力会变差，身体的状况也日益下降，偶尔会有头晕心慌的感觉，容易出现四肢发冷的情况，还会出现脱发。

男性怎么预防内分泌失调？

1、睡觉前可以泡脚。

每天睡觉前男性朋友可以泡脚，泡脚可以促进肢端的血管收缩、扩张，促进血液循环，让全身得到放松，消除疲劳，睡眠也会更好。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠是预防调节内分泌的重要措施，男性朋友平时千万不能熬夜，尤其喜欢打游戏的男性朋友，可能会通宵，这对于身体的损害很大，也会影响身体内分泌的，应该保证每天有八个小时的睡眠时间。

男性饮食

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男人饮食里从来不能缺少五谷杂粮，要知道，谷都是上天赐予的，五谷杂粮的好处只有从来不吃的人生病了才知道它的重要.男性饮食决定了男人的健康。

五谷杂粮的好处-大米重润肺。

大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

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做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

五谷杂粮的好处-大豆重养肾。

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

五谷杂粮的好处-小米重养脾

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

所有男人在吃上不懂得那就等于是对生活的不懂得，不懂生活的男人永远不会有完美的生活圈子，

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女性内分泌紊乱的因素

长期内分泌失调会诱发乳腺癌及多种妇科疾病，危害极大，但是很多女性并不知道内分泌失调究竟是什么原因引起的，下面请大家认真看下这几大诱因：

1.环境因素：由于目前空气中存在一些化学物质，会通过各种渠道进入人体，然后经过一系列的化学反应导致内分泌失调。

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2.生理因素：人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡状态，但这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而失调。有些女性的内分泌失调是来自于遗传的。

3.情绪因素：心理原因对内分泌的影响其实是很大的。受到工作等各方面压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。就会造成激素分泌紊乱，导致内分泌失调。

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4.营养因素：之所以人体能维持正常的生理功能，是有足够的、适当的营养。反之，身体就会产生内分泌问题。

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内分泌失调的9大特征

1.肌肤恶化。突然出现很多黄斑、色斑、面色发暗，内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

2.脾气增长，易爆易怒。更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪变化大，出汗等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

3.妇科疾病。子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

4.肥胖。膳食不平衡，饮食习惯差，也会对内分泌产生影响。

5.不孕。大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些激素分泌紊乱，影响怀孕或子宫内膜受损，对女性激素反应敏感，影响内分泌的调节，降低受孕几率。

6.乳房疾病。乳房胀痛、乳腺增生其主要原因就是内分泌失调。

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7.体毛过多。内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，会出现多毛的症状。

8.白发。早衰白发是内分泌的问题，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

9.耳鸣。很多更年期妇女经常会出现耳鸣的症状。

体毛增多：不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

饮食调理

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

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经常运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

少吃快餐，远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。激素在英文里就是Hormone音译就是“荷尔蒙”。年轻、美丽、苗条、长寿，女人渴望的一切似乎都离不开它。

它们能裁决细胞应该燃烧分解多少食物，然后释放多少能量，它们也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产生的东西。我们全身的所有细胞多多少少都受到它的支配。

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