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內分泌紊亂

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中西醫都通稱：內分泌紊亂 主要症狀：失眠頭痛，月經不調 皮膚衰老，煩躁胸悶 主要病因：年齡增長，遺傳 營養不合適，不利環境 不好的情緒，過量飲食

內分泌紊亂即內分泌失調。人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的。 如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌紊亂，會引起相應的臨床表現。男性和女性都可能出現內分泌紊亂。

男性內分泌紊亂的症狀

1、痤瘡反覆生長。有內分泌失調的男性皮膚病會增加，其中會反覆性長痤瘡，痤瘡呈現點狀紅斑或者小丘疹，如果處理不好很容易留疤，對男性的外貌形象造成影響。所以男性朋友發現自己臉部一直反覆長痤瘡，且臉上暗黃需要去醫院查明情況，看看是否是內分泌失調導致的。

2、情緒異常。男性內分泌失調後情緒會受到影響，會出現易激動、心情煩躁、抑鬱、多疑等負面情緒，會影響男性的日常生活和交際。

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3、失眠。男性內分泌失調還會出現失眠的症狀，因為人體的內分泌系統會分泌各種激素，這些激素會協同神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，所以內分泌失調就會影響神經系統，影響男性朋友的睡眠質量，有多夢、易醒得情況出現。

4、記憶力變差。當男性內分泌失調時精神狀態會變差，注意力不能集中，就算平時不怎麼幹活、不運動也覺得身體非常疲憊。

5、身體變差。男性內分泌失調後身體抵抗力會變差，身體的狀況也日益下降，偶爾會有頭暈心慌的感覺，容易出現四肢發冷的情況，還會出現脫髮。

男性怎麼預防內分泌失調？

1、睡覺前可以泡腳。

每天睡覺前男性朋友可以泡腳，泡腳可以促進肢端的血管收縮、擴張，促進血液循環，讓全身得到放鬆，消除疲勞，睡眠也會更好。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠是預防調節內分泌的重要措施，男性朋友平時千萬不能熬夜，尤其喜歡打遊戲的男性朋友，可能會通宵，這對於身體的損害很大，也會影響身體內分泌的，應該保證每天有八個小時的睡眠時間。

男性飲食

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男人飲食里從來不能缺少五穀雜糧，要知道，谷都是上天賜予的，五穀雜糧的好處只有從來不吃的人生病了才知道它的重要.男性飲食決定了男人的健康。

五穀雜糧的好處-大米重潤肺。

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

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做法：用小火熬製大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

五穀雜糧的好處-大豆重養腎。

大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

五穀雜糧的好處-小米重養脾

小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

所有男人在吃上不懂得那就等於是對生活的不懂得，不懂生活的男人永遠不會有完美的生活圈子，

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女性內分泌紊亂的因素

長期內分泌失調會誘發乳腺癌及多種婦科疾病，危害極大，但是很多女性並不知道內分泌失調究竟是什麼原因引起的，下面請大家認真看下這幾大誘因：

1.環境因素：由於目前空氣中存在一些化學物質，會通過各種渠道進入人體，然後經過一系列的化學反應導致內分泌失調。

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2.生理因素：人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處於平衡狀態，但這些生長調節劑一般會隨着年齡的增長而失調。有些女性的內分泌失調是來自於遺傳的。

3.情緒因素：心理原因對內分泌的影響其實是很大的。受到工作等各方面壓力的影響，神經處於緊張狀態，情緒改變異常。就會造成激素分泌紊亂，導致內分泌失調。

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4.營養因素：之所以人體能維持正常的生理功能，是有足夠的、適當的營養。反之，身體就會產生內分泌問題。

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內分泌失調的9大特徵

1.肌膚惡化。突然出現很多黃斑、色斑、面色發暗，內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起。

2.脾氣增長，易爆易怒。更年期女性經常會出現脾氣急躁、情緒變化大，出汗等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂導致的。

3.婦科疾病。子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

4.肥胖。膳食不平衡，飲食習慣差，也會對內分泌產生影響。

5.不孕。大腦皮層對內分泌的調節不靈，導致某些激素分泌紊亂，影響懷孕或子宮內膜受損，對女性激素反應敏感，影響內分泌的調節，降低受孕幾率。

6.乳房疾病。乳房脹痛、乳腺增生其主要原因就是內分泌失調。

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7.體毛過多。內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，會出現多毛的症狀。

8.白髮。早衰白髮是內分泌的問題，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

9.耳鳴。很多更年期婦女經常會出現耳鳴的症狀。

體毛增多：不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特徵。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

飲食調理

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

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經常運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

少吃快餐，遠離毒素

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。激素在英文裡就是Hormone音譯就是「荷爾蒙」。年輕、美麗、苗條、長壽，女人渴望的一切似乎都離不開它。

它們能裁決細胞應該燃燒分解多少食物，然後釋放多少能量，它們也能決定身體細胞要不要產生乳汁、毛髮、分泌物或其他新陳代謝產生的東西。我們全身的所有細胞多多少少都受到它的支配。

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